5 sfaturi pentru a rămâne în formă iarna
Sosirea iernii merge mână în mână cu sosirea oboselii și a virușilor! Cu toate acestea, unele reflexe bune pot ajuta la menținerea formei în ciuda sezonului. Soare, mâncare, sport, somn ... O privire de ansamblu asupra obiceiurilor bune pe care să le adopți pentru a fi în stare bună de sănătate în această iarnă.
Începeți prin odihnă
Poate suna evident, dar prima cheie pentru a rămâne în formă este dormi . Acest lucru este esențial pentru a nu vă simți obosit în timpul zilei, deoarece iarna vă va slăbi în mod special apărarea. Somnul odihnitor durează între 7 a.m. și 8 a.m. pentru majoritatea adultilor.
Somnul odihnitor începe, de asemenea, înainte de miezul nopții, altfel corpul nu va putea să-și revină complet din ziua sa de luptă cu frigul. Este un cerc virtuos: un somn bun duce la o zi mai ușoară, ceea ce vă va ușura somnul și așa mai departe. !
A merge la sală !
Dacă ați ezitat întotdeauna să vă abonați la sala Sporturilor, poate acum este momentul.
Avantajul sălii de gimnastică este că poți lucra diferite părți ale corpului acolo și să eviți slăbiciunea musculară care se instalează adesea iarna. Ca să nu mai vorbim că a vedea lumea și a nu rămâne izolat este esențial pentru a te simți bine. Mersul la sală de 2 sau 3 ori pe săptămână este suficient, deci este un obicei bun pentru o persoană tânără activă.
Dacă sporturile în aer liber nu sunt pentru tine, de ce să nu încerci yoga? Cursurile de yoga sunt oferite din ce în ce mai des pe lângă antrenamentele cu greutăți în sala de sport, o bună oportunitate de a începe !
Concentrați-vă pe serotonină
Știi despre serotonină? Bluza de iarnă provine adesea dintr-o scădere a acestui hormon de reglare a dispoziției, cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”. Cel mai bun mod de ao produce? Fă sport regulat !