5 sfaturi pentru a rezista gustării și a pierde în greutate

Creierele noastre ne fac uneori trucuri și ne fac să cădem după mâncarea noastră preferată. Din fericire, există modalități ușoare de a vă atrage atenția ...

Chiar dacă suntem extrem de motivați să slăbim, atunci când dorința de a gusta ne prinde, avem impresia că este imposibil să rezistăm. Cu toate acestea, există câteva tehnici simple pentru a ne păcăli creierul și pentru a nu ceda ispitei.

1-Înlocuiți mâncarea proastă cu mâncare sănătoasă care seamănă cu aceasta

Încercați să găsiți o alternativă sănătoasă la mâncarea preferată. Iubești chipsurile? Pregătiți chipsuri de legume la cuptor. Încă ești îndrăgostit de un hamburger? Gatiti o varianta echilibrata cu o friptura buna, legume si paine integrala. Mai ai o oală goală din înghețata ta preferată? Umpleți-l cu fructe proaspete și iaurt simplu. În timp, creierul tău va înlocui aceste alimente pe care le iubești atât de mult cu versiunea lor echilibrată.

2- Imaginați-vă că mâncați

Când simți că vei sparge în curând un pachet de bomboane, vizualizează o imagine cu tine cu gura plină de bomboane. Potrivit unui studiu realizat în 2010 și citat de site-ul american Health, această tehnică ar calma pofta de gustare.