Sirtfood Cât de utilă este dieta curentă

8 ianuarie 2020 de Leonie Barghorn Categorii: Nutriție

Rămâneți subțire și tânăr cu Sirtfood: Aceasta este promisiunea unei diete noi și foarte populare - dieta Sirt. Iată ce se află în spatele acuzațiilor.

Principiul dietei sirt sună simplu: Mâncați sirtfood, adică alimente care activează așa-numitele sirtuine în organism. Aceste proteine ar trebui să includă Stimulați metabolismul și ajută corpul să construiască mușchi. În plus, se spune că sirtuinele sunt implicate în numeroase mecanisme de protecție și reparare din organism. De aceea, sirtfood nu numai că te face mai slab, ci și mai sănătos - cel puțin asta este promisiunea.

Ce este sirtfood?

Sirtfood este un aliment care conține molecule care sunt prezente în organism Activați producția de sirtuine ar trebui să. Oamenii de știință au identificat până acum 20 de astfel de molecule. Acestea includ, de exemplu, resveratrol materie vegetală secundară, printre altele în vin rosu apare. Într-un experiment pe culturi celulare, oamenii de știință au reușit să activeze sirtuina Sirt1 cu ajutorul resveratrolului.

Iată o selecție de alimente care au potențiali activatori sirtfood:

Legume: legume verzi, varză, leguminoase, Ridiche, ceapă, usturoi
Fructe: citrice, Merele, Caise, cireșe, prune, struguri, Berry
Condimente: Ardei iute, scorțișoară, curcumă, Boabe de tonka, lemn dulce
Caju
negru, alb și Ceai verde, cafea
vin rosu
cacao

Practic, dieta constă în consumul a cât mai multe dintre aceste alimente posibil - dar, desigur, nu în principal vin roșu și ciocolată.

Așa funcționează dieta Sirt

Există mai mulți consilieri care sugerează variații ușor diferite ale dietei Sirt. Acesta este modul în care funcționează dieta:

În primele trei zile mănânci doar 1000 de calorii pe zi. Distribuiți acest lucru pe o masă bogată în mâncare și, respectiv, trei sucuri smoothie-uri verzi, pe care le amestecați din legume și fructe din listă.
În restul de patru zile din prima săptămână, creșteți aportul de calorii la 1500 de calorii pe zi (exact cum variază de la ghid la ghid). Acum puteți mânca două mese bogate în mâncare sirt și puteți bea două smoothie-uri.
Consilierii recomandă apoi să continui să mănânci multe alimente sirt și să încorporezi unul sau două sucuri pe zi. Există diferite indicații cu privire la faptul dacă ar trebui să vă limitați sau mai mult necesarul de calorii. În cele din urmă, depinde de cât de mult vrei să slăbești.

De exemplu, puteți găsi un ghid dietetic sirt pe ** Amazon.

Sirtfood - cheia fericirii?

La această întrebare trebuie răspunsul pas cu pas. În primul rând, este îndoielnic dacă moleculele care ar trebui să activeze sirtuinele fac de fapt asta. Au fost efectuate studii anterioare pe șoareci, drojdie și culturi de celule - Nu este încă clar dacă sirtfood poate activa și sirtuinele din corpul uman.

În plus, știm puțin despre modul în care sirtuinele - șapte diferite au fost identificate în corpul uman - se influențează reciproc și dacă există sirtuine „mai bune” și „mai rele”.

Aceasta duce la a doua parte a întrebării: Cum afectează efectiv sirtuinele corpului nostru?

Sirtuinele despart anumite grupuri chimice de unele proteine: grupările acetil. Acesta este un semnal către corp că este Sporiți-vă metabolismul ar trebui să. Acesta este modul în care sirtuinele ar trebui să te ajute să slăbești. În plus, oamenii de știință de la Max Planck Society au descoperit, printre altele, că activitatea crescută a Sirt1 la șoareci îi determină să descompună grăsimea.
O echipă de oameni de știință japonezi a descoperit că Sirtuin Sirt2 denotă Glucozămetabolismul reglează. Prin urmare, ar putea juca un rol important în terapiile împotriva diabetului.
În general, se spune că sirtuinele sunt implicate în numeroase mecanisme de protecție și reparare din organism și astfel reduc riscul multor boli și chiar măresc speranța de viață. O mulțime de cercetări trebuie încă făcute în acest domeniu.

Deci, există multe rapoarte pline de speranță despre sirtuine - dar și încă sunt necesare multe cercetări.

Antioxidanții ne protejează de boli și întăresc sistemul imunitar. Vă vom spune cum funcționează și în ce alimente ...

Se recomandă dieta Sirt?

Sirtuinele par a fi importante pentru corpul nostru și este posibil ca sirtfood să le poată activa. Deci, conceptul de bază al dietei Sirt sună rezonabil la început. O mulțime de nutriționiști cu toate acestea, sfătuiți dieta. Acestea sunt motivele:

Consumul de doar 1000 de calorii timp de trei zile este foarte dificil pentru majoritatea oamenilor și poate duce rapid la un efect de yo-yo. Dieta promite că puteți pierde până la șapte kilograme de grăsime într-o săptămână, dar experții cred că organismul pierde multă apă din lipsa de calorii.
Se presupune că, datorită sirtuinelor, ar trebui să poți construi mușchi fără să faci sport. Există explicații, cum ar fi sirtuinele Construirea mușchilor manivelă, dar nu există dovezi. Dimpotrivă, există un consens științific că nu puteți construi mușchi fără a face mișcare.
Alimentele de pe lista sirtfood sunt cu siguranță sănătoase în general, dar nu puteți mânca o dietă echilibrată numai de la ele. Deci, dieta Sirt nu este o dietă pe care o puteți practica permanent.

În general, dietele pe termen scurt care vizează slăbirea rapidă au rareori succes. În schimb, ar trebui mâncați o dietă echilibrată în general și multe fructe și legume de sezon mânca. Este sigur că există unul sau două alimente sirt.