5 sfaturi pentru a slăbi pe bicicletă și pentru a rămâne în formă
Pentru a pierde în greutate pe bicicletă și pentru a rămâne în formă, aveți nevoie de un plan de atac pragmatic și realist. Toate în sigiliu! Vă explicăm cum să reușiți.
Pedala în care să fii sanatate mai buna. Majoritatea dintre noi dorim să slăbim câteva kilograme și să ne îmbunătățim condiția fizică plimbări mai regulate cu bicicleta. Este încă necesar da prima cursa de pedala, chiar și când vremea pare ostilă.
Dar apropo, de ce să pedalăm pentru a slăbi?
Bicicleta este o o modalitate excelentă de a slăbi treptat și mai ales sănătos, prin tonifiereaset de mușchi și luând un bine castron de aer regenerant.
În timp ce multe activități sportive bazate pe exerciții repetitive intensive le dăunează articulații, bicicleta face exact opusul. La fel de sport cu impact traumatic scăzut, întărește mușchii solduri, tendoane, glutei si cvadriceps fără a le slăbi. Și cu cât acești mușchi sunt mai puternici, cu atât este mai ușor să arzi grăsimile. Mult mai mult decât alergarea, de exemplu.
Pierderea în greutate pe bicicletă: de unde să începeți?
În acest moment sunteți în mod normal destul de convins că voi practica ciclismul mai regulat a pierde in greutate. Dar de unde să începem?
- Alege metoda care vi se potrivește cel mai bine. Singur, printr-un club, cu un prieten. Ar trebui să vă simțiți confortabil și înăuntru cele mai bune condiții să păstreze drumul.
- Începeți prin încorporarea unui sesiune zilnică de ciclism în rutina ta mergând la lucru pe două roți, de exemplu. Acesta este cel mai mult efectiv. În caz contrar, programați o mică ieșire dimineața devreme sau în seară.
- Inauntru sau afara? Poate preferați să începeți cu un sesiune de reîmprospătare afară din vedere înainte de a ieși afară. De ce să nu te înscrii la un curs de spinning? Sau cumpărați un dispozitiv pentru a vă transforma bicicleta într-un antrenor de acasă?
- Planificați și păstrați-vă program de antrenament printr-o jurnal de bord, sau o aplicație care vă permitesalvează-ți eforturile și progresul tău.
Acum a dispărut! Este timpul să consolidează-ți programul cu a noastră 5 sfaturi practice și pragmatic pentru slabeste eficient și să fie se potrivește datorită bicicletei.
5 sfaturi pentru a slăbi pe bicicletă
1. Stabiliți un obiectiv (și respectați-l)
E aici regula de aur a oricărui antrenament sportiv și de toate program de slăbire. Este întotdeauna mai ușor să urmezi un program dacă ai termenele limită și obiective clar identificate și realiste. Adoptați un atitudine sănătoasă și pozitiv și se concentrează pe esențial: punctul tău de formă, ta starea fizică generală dincolo de singurul criteriu de greutate.