30 de minute de zumba de făcut în camera de zi pentru a arde 300 de calorii - Terrafemina
Odată cu intrarea în vigoare a Crossfit, body pump sau ciclism, zumba a ieșit treptat din modă. Cu toate acestea, această activitate sportivă este ideală atunci când doriți să construiți mușchi și să pierdeți în greutate, totul în timp ce vă distrați. Combinând mișcări de fitness și dansuri latine (salsa, chachacha, flamenco sau chiar merengue), zumba este o disciplină potrivită atât publicului larg, cât și dansatorilor care doresc să se distreze.
Jucaus și motivant, zumba vă permite să ardeți între 500 și 700 de calorii pe oră și, prin urmare, vă permite să scăpați de grăsimile inutile și să vă construiți întregul corp în profunzime. Picioare, abdominale, brațe. nimic nu scapă acestui dans, care îți permite și să lucrezi la ritmul și coordonarea ta. Mai mult decât atât, prin alternarea mișcărilor rapide foarte intense și a fazelor scurte de recuperare, zumba este similar cu HIIT (sau antrenament cu interval de intensitate mare), un antrenament care arde calorii la câteva ore după antrenament. Noi numim acest lucru „efectul de post-arsură”.