5 sfaturi pentru a te motiva să faci mișcare
Sper că ești bine ^^
Nu știu despre tine, dar mi se pare cel mai complicat, când vrei să faci sport ... Este să găsești motivația ...
Pe lângă pierderea de grăsime, slăbirea, tonifierea ... Sportul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă.
Din păcate, există o sumă nebună de scuze (mai mult sau mai puțin valabile) pentru a nu o face =)
Nu sunt o sportivă mare, nu am fost niciodată și cu siguranță nu voi mai fi niciodată !
in orice caz, Am găsit câteva sfaturi pentru a păstra Motivația și a-mi lovi fundul ^^!
Haide, ești gata ?
Te motivezi să faci sport? Misiune imposibila
În primul rând, nu sunt antrenor sportiv ... Sunt o fată care, într-o bună zi, a decis să preia conducerea, să slăbească fără a face dietă ... singură și care îi împărtășește „micile sfaturi” pentru a nu slăbi. ^^
1. Faceți o planificare
Da, realizarea unui program este primul pas ...
Ce zile ? Ce ore? Cât timp ? ...
Vă sfătuiesc să vă așezați și să vă luați timp pentru a crea un program personalizat ...
◊ Evitați sportul pe stomacul gol ...
Risci o criză hipo, o scădere a tensiunii arteriale și să te rănești ... Deci, da, pierdem mai multe grăsimi, dar dacă ne simțim rău ... Vă sfătuiesc să beți un suc de fructe proaspăt sau un smoothie înainte de a începe, dacă vreți vreodată să încerc pe stomacul gol.
◊ Evitați să faceți sport imediat după ce ați mâncat ...
Este mai bine să așteptați 30 de minute sau chiar 1 oră, astfel încât stomacul dvs. să poată digera puțin
◊ Încercați să vă opriți antrenamentele înainte de masă ...
Acest lucru previne rascolirea impulsurilor ^^
◊ De asemenea, evitați ședințele după ora 20:00 ...
Este posibil să aveți probleme cu somnul
Gândește-te la apa potabilă ÎN TIMPUL sesiunii ... (și pe tot parcursul zilei)
Gândește-te la odihnă … Câștigul muscular se face și când te odihnești ^^… Apoi, o tulpină, doare !
Te-am pregătit un mic planificator săptămânal, pentru descărcare gratuită, astfel încât să vă puteți organiza în mod corespunzător, conform programului dvs.
Poti de asemenea descărcați foaia de urmărire mică … Cu măsurătorile, notele și observațiile dvs., fără a uita o mică notă „Motivație și prevenire” ...
Îmi doresc planificarea sportivă
Setați o alarmă pentru a nu uita sesiunea.
Pentru a nu uita antrenamentul (sau pentru a avea un memento), puteți seta și o alarmă pe telefonul mobil. Știți alarma foarte violentă ?
Așa, nu mai uitați să faceți mișcare. Odată ce sună, ne întrerupem activitatea, ne îmbrăcăm ținuta și plecăm.
Pregătiți-vă antrenamentul în avans.
Înainte de a începe, pregătiți-vă toate echipamentele ... Saltea, pantof, playlist, sticlă de apă, exerciții (dacă aveți exerciții pe hârtie sau videoclipuri)
Deci, puteți începe sesiunea în pace și calm =)