Clătite cu ouă-banane Clătite cu doar 2 ingrediente Banane; Ouă
Există multe rețete de clătite fără făină sau gluten.
Faptul că o astfel de rețetă de clătite are nevoie doar de două ingrediente este ceva special. Aceste clătite cu ouă și banane sunt făcute într-adevăr numai cu banane și ouă.
Ingrediente:
Chiar ai nevoie de banane și ouă, într-un raport de 1: 2! Asta înseamnă că sunt 2 ouă pentru 1 banană.
Pregătire:
Purificați bananele cu un tocător, adăugați de două ori cantitatea de ouă și amestecați cu piureul de banane. Atenție: aluatul ar trebui să aibă o consistență pulpoasă la sfârșit, motiv pentru care este mai bine să nu folosiți un mixer.
Preîncălziți tigaia la foc mediu cu o linguriță de ulei și adăugați aluatul finit - de preferință puțin mai gros decât de obicei pentru a întoarce mai ușor. Tigaia trebuie acoperită astfel încât stratul superior al aluatului să se așeze și pe setarea din mijloc. Întoarceți-vă după 2-3 minute și terminați de gătit pe cealaltă parte timp de aproximativ 1 minut!
Aluatul de 4 ouă și 2 banane este suficient pentru aproximativ 3 clătite de dimensiuni medii. Poftă bună!
Valorile nutriționale ale unei porții de clătite:
Apropo, apare o porție normală de 2 banane și 4 ouă 30g proteine, 63g carbohidrați și are un total de aproximativ 570 kcal. Gustarea perfectă după antrenament după antrenament sau un mic dejun ideal pentru un început de zi puternic!
Instrucțiuni video
Clatite cu doar oua si banane:
Doriți să învățați cum să mâncați mai sănătos? Aici puteți afla mai multe despre coachingul nostru nutrițional.
S-ar putea să vă intereseze și acest blog: