5 sfaturi pentru a vă ajuta să începeți cu o dietă sănătoasă
Accentul meu este subiectul alimentației curate combinat cu cunoștințele de medicină tradițională chineză, din care a apărut termenul de alimentație curată +. Alimentația curată este un alt termen folosit în prezent în mass-media. Dar, de fapt, ascunde doar ceea ce au făcut deja bunicile sau străbunicile noastre. Să utilizeze alimente naturale și să utilizeze bunuri sezoniere și, dacă este posibil, regionale.
Doriți să vă optimizați dieta?
Acest articol vă oferă 5 sfaturi ușor de utilizat, de zi cu zi, cu care puteți începe astăzi.
 |
Sfat 1: Folosiți ingrediente proaspete de sezon
Ceea ce crește în climatul și latitudinile noastre este ceea ce ne oferă cel mai bine în sezonul adecvat.
Când faceți cumpărături, acordați atenție fructelor și legumelor locale. Bananele, portocalele și alte fructe tropicale vă răcesc considerabil corpul în timpul iernii și, prin urmare, nu sunt absolut recomandate. Ca să nu mai vorbim de recoltele necoapte și de traseele lungi de transport.
Proaspăt înseamnă că evitați pe cât posibil produsele finite și prelucrate. Acestea vă slăbesc „energia vieții” și vă îmbolnăvesc pe termen lung.
Sfatul 2: micul dejun
Știți zicala: „Micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un cetățean și cina ca un cerșetor”?
A începe ziua fără micul dejun este ca și cum ai conduce o mașină fără benzină. Termenul englezesc „mic dejun” îl exprimă foarte frumos, întrerupem postul cu micul dejun de la cină. Ceea ce, desigur, presupune că cina este cu adevărat ultima masă din ziua ta.
Vă recomand un mic dejun cald, încercați. Oferă energie corpului mai ușor, deoarece este mai ușor de digerat. Și o senzație plăcută, mai ales în lunile mai reci ale anului
În mod ideal, mâncați micul dejun gătit între orele 07:00 și 09:00. După câteva săptămâni cu un mic dejun gătit, veți observa diferența. Mai bine treci ziua. În plus, nu cădeți în găuri de energie și pofta dintre ele va fi mai mică.
Aici am câteva idei de rețete pentru un mic dejun cald pentru dvs.: terci de mei cremos cu rubarbă și compot de mere sau terci cu sfeclă roșie și compot de mere și mic dejun amarant cu fructe de pădure sau o variantă consistentă, cum ar fi meiul cu ou prăjit .
Sfat 3: Mănâncă regulat
"Esti ceea ce mananci.". Probabil ați auzit acea zicală. Și este atât de adevărat, pentru că nu numai că ne obținem energia din alimente, dar mâncarea este și baza structurii fiecărei celule.
Celulele corpului tău se reînnoiesc regulat, de exemplu sânge și piele, dar și toate celelalte celule. Ceea ce mănânci în fiecare zi este baza pentru asta! De aceea ar trebui să vă delectați cu alimente de bună calitate, de exemplu sub formă de produse organice.
Pentru majoritatea dintre noi, a mânca regulat înseamnă a mânca între 3 și 5 mese pe zi. Nu sunteți sigur cât de des să mâncați? Atunci ascultă-ți stomacul, mai exact foamea. A sări peste mese sau a sări de foame îți slăbește întregul corp pe termen lung și duce inevitabil la pofte de seară de grăsime sau dulciuri.
Corpul tău iubește rutina și funcționează cel mai bine cu obiceiuri obișnuite. Acest lucru se aplică atât mesei cât și somnului, echilibrului dintre muncă și relaxare și emoțiilor tale.
Sfat 4: fii atent la digestie
Intestinele și digestia noastră sunt rădăcinile sănătății în natură.
În cazul bolilor și al plângerilor, este important deci să optimizăm puterea digestivă. Pentru aceasta îmi fac curățarea și reabilitarea colonului de două ori pe an. Și credeți-mă că sună mai dramatic decât este:-).
Plângerile digestive, cum ar fi flatulența, scaunele libere sau arsurile la stomac, sunt indicații serioase ale unui dezechilibru energetic în organism. Dacă îl ignorați mult timp, poate duce la boli.
De aceea, digestia bună este importantă și în prevenirea bolilor.
Știți termenul „arzător bun”? Este cineva care își poate digera bine mesele și nu se îngrașă.
Acest termen arată că căldura joacă un rol important în digestie. Prin urmare, mâncați cel puțin 2 mese gătite pe zi! Și dacă este posibil, nu mai există legume crude după ora 14:00. Veți beneficia foarte mult de acest lucru, mai ales dacă digestia dvs. este slabă.
Sfatul 5: Intestinul tău este consilierul perfect
Acest sfat este sfatul meu preferat! Mănâncă doar ceea ce îți place și ce primești. Cât de des experimentez în consultările mele că femeile îmi spun cum mănâncă cu reticență alimente presupuse „sănătoase”. Ceea ce ori nu le place și/sau nu le primește.
În plus, în ultimele decenii a apărut o prejudecată foarte ciudată: mâncarea sănătoasă nu poate avea un gust bun! Unul dintre motivele pentru care am blogul meu săptămânal de rețete, deoarece „sănătos” și „plăcere” nu sunt absolut o contradicție în termeni.
Distracția este un factor cheie în menținerea digestiei funcționând corect. Prin urmare, este contraproductiv să mănânci ceva care nu îți place. Oricât de sănătos pare să fie. Acest lucru se aplică și „micilor păcate” dintre cele două: fiecare dintre noi are momente în care cădem după ciocolată sau vin roșu. Dacă continuați să aveți o conștiință vinovată în acest proces, aceasta va înrăutăți lucrurile. Mai degrabă, amintiți-vă că a doua zi vă veți mânca din nou mesele obișnuite și că vă puteți bucura de o excepție!