5 sfaturi pentru a vă menține genunchii într-o formă excelentă! Pharmashopi
Mulți sportivi suferă de patologii ale genunchiului, aceste articulații esențiale ale corpului. Dar nu intrați în panică, aceste dureri nu sunt inevitabile. Descoperiți 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă reluați complet activitățile fizice și să vă îmbunătățiți viața de zi cu zi !
Adoptați posturile și reflexele potrivite
În viața de zi cu zi, avem tendința de a adopta posturi proaste și de a face lucruri care pot compromite sănătatea genunchilor. Când urci scările, tine spatele drept în timp ce apăsați pe toată suprafața piciorului, dar nu doar pe partea din față. La fel, obișnuiește să-ți rotești ușor genunchii în fiecare dimineață înainte de a te ridica, folosind mișcări de rotație. Aceste mici gesturi, oricât de mici, îți vor fi de mare ajutor.
Menținerea liniei, pierderea în greutate vă protejează genunchii !
De asemenea, rețineți că creșterea în greutate poate provoca leziuni la menisci. În plus, excesul de greutate favorizează apariția osteoartritei sau o înrăutățește, în principal în articulațiile care lucrează sub sarcină, ceea ce este cazul genunchiului. Să știți că un kilogram în plus reprezintă 3 kilograme de forță pe fiecare genunchi. Pierderea a 5 kilograme vă va ușura genunchii cu 15 kg atunci când mergeți. Deci, de ce să nu începi un program de slăbire acum? ?