5 sfaturi pentru a vă motiva să slăbiți BodyChange®
Toată lumea o știe, rezoluțiile sunt stabilite rapid, dar de multe ori pierzi din nou obiectivul. Unul este prea nerăbdător, deoarece rezultatele nu sunt vizibile suficient de repede sau găsești întotdeauna scuze în viața cotidiană stresantă. Apoi motivația dispare și faceți calea către cea mai bună formă personală inutilă. Dar ce ajută cu adevărat să contracareze acest lucru? Vă dezvăluim cele mai importante cinci sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți motivația pe calea celei mai bune forme personale. Deci nimic nu stă în calea succesului.
Dar de ce pierzi atât de des motivația, chiar dacă te-ai hotărât să schimbi ceva? Răspunsul la această întrebare este relativ simplu: vă stabiliți obiective prea ridicate și nerealiste. Dacă succesul nu apare imediat și vizibil, frustrarea crește, pierzi motivația de a rămâne cu el și cazi repede în vechile obiceiuri.
De aceea motivația este crucială pentru succes
Pentru a preveni acest lucru, motivația este un punct important pe calea succesului. Indiferent dacă este să înceapă în cele din urmă calea către cea mai bună formă personală sau să rămână cu ea - fără motivație nu va funcționa pentru a lupta împotriva vechilor obiceiuri.
Modul ușor este să te faci confortabil în zona de confort. Vrei succes fără a face de fapt nimic despre asta și a schimba vechile obiceiuri. Deci, nu reușim să ne depășim sinele interior mai slab și cu siguranță să nu schimbăm nimic. Ar trebui să decideți în mod conștient asupra unui stil de viață nou și mai sănătos și să țineți cont de obiectiv pentru a aborda cu succes calea către cea mai bună formă personală. Noile obiceiuri fac mult mai ușor să rămâi motivat pe termen lung. Dar dacă nu te motivezi, ia în considerare următoarele sfaturi.
5 sfaturi pentru motivația de a slăbi
Este important să știi cum să te motivezi dacă ești blocat într-o gaură de motivație. Iată deci cele mai bune cinci sfaturi pentru a vă ajuta să creați și să mențineți motivația de care aveți nevoie.
# 1: Dezvoltați o viziune detaliată a viitorului
Vrei un corp bine antrenat sau vrei doar să fii mai în formă și mai sănătos. Cu toate acestea, acestea sunt de obicei obiective prea generale și de multe ori renunți rapid dacă nu îți atingi obiectivul suficient de repede. Pentru a începe proiectul de fitness cu toată vigoarea, ar trebui să documentați ce anume doriți să realizați. Cum te vezi pe tine însuți, cum vrei să te simți și ce poți contribui deja în pași mici pentru a realiza acest lucru? Ce rutine zilnice puteți încorpora care vă însoțesc pas cu pas pe drumul către obiectivul dvs.? Cel mai bine este să vă scrieți toate gândurile. Dacă capcana de motivație se închide, puteți privi imaginea viitoare pentru a vă reaminti de ce nu ar trebui să mâncați ciocolată până la urmă sau de ce nu ar trebui să săriți din nou antrenamentul.
# 2: Lucrați către obiectiv în pași mici
Dacă lucrați către obiectiv în pași mici, faza de intrare este mai ușoară. Apoi, puteți regla lungimea pasului pe drumul către obiectiv. Asta înseamnă: începând cu viziunea viitorului, ar trebui să vă stabiliți mici repere la care puteți lucra. De multe ori ai tendința de a-ți dori prea mult dintr-o dată, ceea ce este în cele din urmă copleșitor, mai ales atunci când ai o zi proastă. Încetul cu încetul puteți defini repere din ce în ce mai mari și setați noi limite.
O altă notă: Obiectivele ar trebui să fie ușor verificabile, deoarece faptul este că oamenii sunt orientați spre rezultate. Prin urmare, pentru început, alegeți obiective zilnice minime pe care le puteți garanta pentru a le atinge și verificați la sfârșitul zilei. O destinație poate de ex. legat în mod specific de nutriție și să fiu la fel de simplu ca „Eu beau un pahar mai multă apă decât ieri.” Sau puteți defini un obiectiv minim specific pentru un exercițiu legat de fitness. De exemplu: „Dacă nu pot face un antrenament complet din orice motiv, voi face cel puțin zece flotări.” Pe măsură ce nivelul tău de fitness progresează, îți poți crește cerințele minime. Acestea pot fi mici modificări, dar pe o perioadă mai lungă pot fi semnificative. Și când v-ați atins obiectivul de etapă, puteți încheia ziua cu sentimentul bun că ați făcut cel puțin ceva pentru sănătatea dvs. și obiectivul dvs. de fitness.
# 3: succesele documentelor
Ar trebui să vă faceți fotografii la intervale regulate. O vedere frontală și laterală pe toată lungimea. Pentru a face acest lucru, notați greutatea corporală și măsurătorile corporale pe piept, stomac și coapse. Pe de o parte, acest lucru servește și pentru a monitoriza succesul. Pe de altă parte, aveți ceva în mânecă atunci când capcana de motivație se închide. Puteți privi documentația de succes și vă puteți gândi la cât ați realizat deja. Asta te motivează să continui și să nu renunți.
# 4: Rămâneți pe drumul spre succes și nu rupeți seria
În limba engleză există un motto pentru succes care este „Don't break the chain”. Aceasta înseamnă că - dacă de ex. vrei să-ți schimbi un obicei - fă-ți un mic obicei în fiecare zi, fără a pierde o zi. Acest lucru este vizualizat într-un calendar. Dacă lanțul se rupe, pornești de la zero, ca să zic așa. Așadar, ori de câte ori sunteți tentați să vă uitați la calendar și să vă întrebați dacă aveți cu adevărat nevoie de batonul de ciocolată și dacă merită să spargeți lanțul. În plus, vă ajută să vă imaginați cât de rău se simte dacă omiteți antrenamentul - spre deosebire de cât de bine vă simțiți după un antrenament intens.
# 5: obține asistență
Există multe modalități de a obține asistență și de a construi o rețea de oameni cu aceeași idee care să vă susțină și să vă motiveze pe calea către cea mai bună formă. Fie că aduceți un confident personal la bord, fie că faceți echipă cu un coleg, depinde de dvs. Cu toate acestea, sprijinul este extrem de important pentru a menține motivația la un nivel ridicat. În sportul profesional, fiecare sportiv are un antrenor. Acest lucru este important, deoarece sportivii competitivi trebuie să își mențină performanța la un nivel constant. Deci, de ce ar trebui să fie diferit în viața de zi cu zi pentru obiectivele noastre de performanță?
Motivația la BodyChange
Coachingul 1on1 de la BodyChange se bazează pe cei trei piloni ai nutriției, fitnessului și motivației. Pentru că, pe lângă nutriție și sport, așa cum am învățat deja, motivația joacă, de asemenea, un rol major pe drumul către forma optimă. La BodyChange, fiecare participant își alege antrenorul personal, cu care gătesc și se antrenează împreună. Și cel mai bun lucru în acest sens: cu aplicația BodyChange, antrenorul este alături de participanți oriunde și oricând. Cu sfaturi zilnice de motivație, antrenorul te sprijină și te însoțește în drumul tău către forma optimă. Drept urmare, nimic nu stă în calea succesului și găurile de motivare nu mai au nicio șansă.