Slăbi! Am 1,65 m și cântăresc 90 kg! (Sport, greutate, stomac)

Bună ziua, cântăresc 98 kg și am 1,65 metri înălțime! Vrei să slăbești! Pot să mănânc nimic/foarte foarte puțin timp de câteva săptămâni? Cât ar dura până să ajungă la 70 kg? Există strategii de slăbit? Sau ce propuneți? Aș slăbi doar pe stomac sau pe coapse? Cât este nevoie pentru a face jogging timp de 1 oră în fiecare zi? Clapele pielii dispar?

sport

Vă rugăm să răspundeți la toate întrebările!

5 răspunsuri

Buna Steihauer! Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și este acum greutatea ideală timp de 11 ani. Fără foame, fără dietă, a mâncat normal. Acum aleargă un ultra-maraton - 100 km, chiar și la munte. A reușit doar 2 minute la prima încercare, apoi a mers - nu s-a oprit niciodată - și apoi a mers încet. Exact așa este. Deci încetinește, ar trebui să poți conversa în continuare pe drum. Vei fi uimit de progres - vine mult mai repede decât, de exemplu, cu antrenamentul de forță.

Foamea tinde să ducă la o greutate mai mare pe termen lung. De ce? Jo-Jo: Cine va dieta pentru tot restul vieții lor? Aproape nimeni. Dieta sau înfometarea. Ați pierdut apoi multă grăsime și o anumită masă musculară. Apoi mănânci din nou normal. Ce se întâmplă? Grăsimea revine, de obicei puțin mai mult. Doar o parte din masa musculară revine, restul este înlocuit cu grăsime. Acum ai mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime. Și există o lipsă de masă musculară care altfel ar arde permanent grăsimile.