Tabelul conținutului de proteine


Numărarea proteinelor ingerate cu fiecare masă este un exercițiu cerebral destul de simplu de realizat, care va deveni rapid un automatism. Pentru a realiza acest lucru, această pagină prezintă conținutul de proteine ​​al unor alimente obișnuite.

Această pagină oferă conținut mediu de proteine câteva alimente obișnuite, indiferent dacă sunt de origine animală sau vegetală.

Deși vă poate părea de prisos să vă numărați proteinele alimentare, nu este. După un anumit nivel (adică de îndată ce nu mai ești începător), devine imperativ să ai o nutriție perfect dezvoltată și, pentru asta, trebuie să înveți să-ți numeri caloriile și proteinele. Deoarece o eroare de plus sau minus 20 g de proteine ​​poate face o mare diferență, mai ales în perioadele de dietă sau uscăciune. Poate bloca pierderea de grăsime sau accelera risipa musculară.

Pe de altă parte, este adevărat că este obligatoriu efectuarea acestor calcule. Dar veți vedea că, cu puținele elemente de bază prezentate în acest articol, veți putea foarte repede să numărați proteinele care vă asigură mesele zilnice. La fel, cu practica, nu va mai fi nevoie să vă cântăriți mâncarea la fiecare masă, deoarece veți avea o imagine de ansamblu și veți putea estima rapid greutatea fiecăruia dintre alimentele pe care le aveți în farfurie.

Conținutul proteine

Cumpărați Scitec Nutrition Egg Pro


Deci, cu practica, câteva secunde vor fi suficiente pentru a calcula aportul de proteine ​​al mesei și pentru a determina dacă masa este suficient de bogată în proteine sau dacă trebuie să adăugați o felie de șuncă, un ou, o cutie de ton sau brânză de vaci.