5 sfaturi pentru a-i determina pe copii să mănânce revista fruit santé
Consumul regulat de fructe contribuie la echilibrul nutrițional esențial pentru o sănătate bună la un copil. Iată câteva sfaturi pentru a o încuraja să profite din plin de toate soiurile disponibile și să-ți completeze nutrienții în timp ce te distrezi.
Când vine vorba de a-i determina pe copii să mănânce sănătos, ne gândim adesea la legume. Și totuși, fructele sunt, de asemenea, importante. Conțin fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Datorită nutrienților lor, fructele reduc riscul de a dezvolta cele mai frecvente boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer și bolile de inimă.
Potrivit unui studiu citat de Consumer Reports, merele rămân fructele preferate ale copiilor. Vestea bună este că sunt ambalate cu vitamina C, fibre și antioxidanți. Imediat după aceasta se află banana, o sursă bună de potasiu, vitamina C și vitaminele B6. Fii atent, totuși, nu cădea în capcana sucului: copiii mici sunt foarte lacomi, dar aceste băuturi conțin mai puține fibre, mai multe calorii și mai mult zahăr decât fructele întregi.
Iată deci câteva idei pentru încurajează-ți copilul să se bucure de fiecare varietate de fructe. Banane, căpșuni, piersici, papaya, clementine, pepene galben, afine ... există ceva pentru toată lumea.
A se implica
La magazin, lăsați copilul să aleagă și să aibă fructele lor preferate, sau altele noi de încercat. Mergeți împreună la piață sau direct de la producător. Dacă faceți culegerea de fructe un eveniment, copiii ar putea găsi un aliment special.