5 sfaturi pentru a-ți crește nivelul; energie și pierde în greutate
Cine nu și-ar dori o doză bună de energie în fiecare dimineață, chiar înainte de a-și lua cafeaua ?
Mai bine, cine nu ar vrea să păstreze această energie toată ziua, fără să alunece, fără somnolență ?
Toată lumea, nu ?
Dar nu este întotdeauna ușor să fii în frunte toată ziua, mai ales atunci când urmărești timpul și stresul și oboseala sunt peste tot.
Aceste 5 schimbări, foarte ușor de integrat în viața ta de zi cu zi, îți vor schimba viața și îți vor oferi acel impuls de care ai nevoie !
Și bonus, aceste câteva obiceiuri îți permit, de asemenea, să nu slăbești și fără să-ți dai seama, să slăbești.
De ce sunt legate energia și greutatea ?
De fapt, a avea în mod natural mai multă energie te ajută să slăbești. Aceasta nu este o dietă draconiană care vă va face să pierdeți kilogramele pentru o lungă perioadă de timp. Frustrarea nu este niciodată o modalitate bună de a slăbi.
Pe de altă parte, te simți într-o formă bună, plină de pep-uri toată ziua, care te ajută !
Având mai multă energie, ești mai activ. Nu ezitați să vă ridicați pentru a obține ceva, să mergeți mai degrabă decât să luați autobuzul, să faceți activități în loc să vă ghemuiți în fața televizorului. Și toată această activitate îți stimulează corpul și mintea! Simți că la finalul zilei ai realizat lucruri.
Și marele lucru este că este un cerc virtuos.
Energia și activitatea te topesc, încetul cu încetul, ușor. Te simți mai în formă, mai bine în corp, mai atrăgător ... Și ghici efectul pe care îl va avea asupra moralului tău ?
Desigur ! Vă va spori moralul și vă va energiza. Și așa mai departe…
Ai inteles ?
Acum să vedem care sunt aceste 5 schimbări care ne permit să intrăm în acest cerc virtuos de energie !
Schimbarea nr. 1: Mănâncă 80% satietate
Unul dintre cei mai mari fraieri de energie este digestia. Este fiziologic, când doar mănânci tot corpul tău este concentrat pe digestie. Vă pompează energia pentru a procesa mâncarea pe care tocmai a primit-o. Din acest motiv există schimbul de la ora 14:00. Și vrem doar să tragem un pui de somn după o masă mare.
Pentru a evita această lovitură a barei, doar mănâncă puțin mai puțin. Nu pentru a deveni o vrabie care nu mănâncă nimic, ci pur și simplu pentru a te opri puțin înainte de sfârșit.
Simți că îți va fi întotdeauna foame făcând asta ?
De fapt nu, pentru că în societatea noastră mâncăm prea mult. Corpurile noastre nu sunt făcute să mănânce atât de mult. Și el nu știe cum să digere totul fără să ne izbească.
Câteva idei pentru a vă opri la 80% de sațietate:
- Mănâncă încet.
Faceți-vă timp să mestecați și să savurați tot ce vă trece în gură. Te vei bucura mai mult și vei realiza mai bine că senzația de foame scade în timpul mesei.
- Faceți o pauză între vase
Luați doar câteva minute după fiecare masă pentru a oferi corpului dvs. timp să țină cont de ceea ce tocmai a fost mâncat. Apoi, întreabă-te dacă chiar ai nevoie să mănânci mai mult.
- Treceți peste desert dacă nu vă mai este foame
Dacă nu vă este foame după masă, pur și simplu nu aveți desert. Suntem obișnuiți să ne încheiem masa cu un lapte sau o delicatese. Dar dacă nu-ți mai este foame, nu-l mânca. Nu este obligatoriu !