R; gime Dukan bun sau rău pentru sănătate Revista Beneficii
Adăugați la favorite
În ce constă ?
Dieta Dukan este de fapt un duet dietetic, care cuprinde o dietă cu proteine pure cunoscută sub numele de „ atac Care este urmat de o dietă de proteină asociat cu legume că s-ar putea califica „de”asimilare Pentru că trebuie să permită organismului să-și digere slăbirea recentă. Combinația acestor două „diete” a fost numită protal de către inventatorul său Dr. Dukan (contracția proteinelor și alternative). Făcut în jur de 100 de alimente după bunul plac, se împarte în 4 faze succesive:
- Atacul, perioadă în care trebuie protejată doar proteina pură, rezultând o pierdere în greutate extrem de rapidă. Durează în medie 5 zile.
- Croaziera, sistemul proteic alternativ intră în joc în acest moment, acesta trebuie menținut până la atingerea greutății alese, ceea ce corespunde la aproximativ o săptămână pe kilogram.
- Consolidarea, fază în care este necesară consolidarea greutății obținute, durează 10 zile pe kilogram pierdut. Puteți alterna între proteine și legume după cum doriți și puteți adăuga o porție de fructe, o porție de brânză și două felii de pâine pe zi (nu pe masă). Două porții de amidon pe săptămână și carne interzisă până atunci sunt, de asemenea, permise (cu excepția rațelor și a gâscelor). Cu toate acestea, trebuie să păstrați o zi de proteine pure în săptămână.
- Stabilizare definitivă, un angajament pe tot parcursul vieții de a mânca Protal în fiecare joi.
Alimente de mâncat
În perioada proteică pură:
- carne slabă, cotlet de vițel și tip friptură, friptură, muschiulet, lombă, friptură de vită, bucată de cal și iepure (întotdeauna la grătar)
- măruntaie, cu alte cuvinte, ficatul, rinichii și limbile de vițel, carne de vită și pasăre
- Pești, toate sunt permise, fierte sau crude! Sardinele, tonul, somonul, limbă, mugul roșu, păstrăvul sunt ale tale ...
- fructe de mare, aici sunt incluși toți crustaceii și crustaceele, cum ar fi creveții gri și roz, creveții, stridiile, scoicile, langustinele ...
- păsări de curte: după îndepărtarea pielii, răsfățați-vă cu pui, curcan, bibilici, fazan. Sfat mic: mergi după „alb”, aceasta este cea mai slabă parte a puiului
- șuncă de coajă, degresat și luminată în grăsime