5 sfaturi pentru dietă în SUA Blog Ayusa-Intrax
Mulți au pair sunt îngrijorați de nutriție în SUA chiar înainte de a părăsi țara. Frica de o creștere este mare, la urma urmei, țara oportunității nu este cunoscută tocmai pentru mâncarea sa sănătoasă. Cu mâncarea rapidă, clătite, milkshake-uri și altele asemenea, există multe tentații delicioase, dar și bogate în calorii.
Dar dacă ții cu ochii pe dieta ta în anul au pair și faci exerciții fizice în mod regulat, nu ai de ce să te temi. Avem 5 sfaturi pentru a utiliza meniul american!
Sfat 1: Feriți-vă de capcanele pentru calorii atunci când mâncați în Statele Unite
Desigur, ca au pair, ar trebui să descoperiți și deliciile culinare din țara gazdă și să încercați multe delicatese pentru care SUA sunt renumite. Din păcate, aceste feluri de mâncare și alimente conțin adesea o cantitate enormă de grăsimi și zahăr.
Pentru ca tu să ai o dietă echilibrată în mod rezonabil în timpul petrecerii tale de au pair, cel puțin nu ar trebui să apară în meniu în fiecare zi.
Dacă familia dvs. gazdă are o dietă sănătoasă în fiecare zi, probabil că nu veți fi atât de dificil să evitați alimentele nesănătoase. Cu toate acestea, în unele familii, mâncarea rapidă și dulciurile bogate în calorii sunt foarte frecvente. Există o mare tentație aici de a mânca pur și simplu același lucru.
Capcane obișnuite de calorii atunci când mănâncă:
- Mâncare prăjită ("prăjită"), cum ar fi cartofi prăjiți, inele de ceapă, creveți prăjiți sau pui crocant
- Deserturi și gustări precum brownies, înghețată, chipsuri sau floricele cu unt
- cereale zaharate precum Captain Crunch sau Lucky Charms
- Pâine albă americană
- Sosuri de condimente ("condimente") și pansamente gata preparate, cum ar fi ketchup, mayo sau fermă
Sfat 2: sănătos pentru între, în loc de cookie-uri și chips-uri
A avea grijă de copii este o activitate grea. Pentru a avea suficientă energie pentru copiii dvs. pe tot parcursul zilei, gustările sunt adesea o necesitate între ele. Pentru comoditate, sunteți repede tentați să deschideți punga de chipsuri sau să vă delectați cu un delicios cookie cu ciocolată din cafenea.
Este mai sănătos dacă încorporezi în schimb gustări sănătoase. Acestea nu numai că vă oferă mai multă energie, dar vă ajută și să vă mențineți greutatea. Nucile prăjite, fructele sau fructele uscate și gustările din legume sunt deosebit de potrivite.
Sfatul 3: transpirație, transpirație pentru bebeluși!
Credeți că copiii gazdă vă vor ține pe picioare și că sportul suplimentar nu este deloc necesar? Nu chiar - dacă vrei cu adevărat să faci ceva pentru tine și sănătatea ta, transpira regulat!
Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă mențineți greutatea, mai ales atunci când vă schimbați dieta. Prin urmare, multe au pair se înregistrează în SUA la sală sau participă la cursuri de sport în timpul liber.
Acest lucru este foarte recomandat și are un alt efect secundar pozitiv: un curs sportiv nu numai că te menține în formă, dar îți oferă și șansa de a încerca ceva complet nou și de a intra în contact cu localnicii.
Sfat 4: Un Starbucks pe zi ...
Adesea adevăratele bombe calorice nu se află în mâncare, ci în băuturi. Probabil veți ști deja că băuturile răcoritoare și milkshake-urile nu sunt băuturi dietetice. Știai însă că multe băuturi cu cafea conțin și multe calorii?
Multe au pair adoră să facă o oprire rapidă la Starbucks înainte de a ridica copiii de la școală sau în drum spre cumpărături. Practic nimic nu vorbește împotriva ei, dar un Pumpkin Spice Latte din lanțul de cafea Starbucks are 380 de calorii! Chiar și un Cafe Latte normal neindulcit are aproximativ 170 kcal. Așadar, poate ar trebui să mergi la o cafea normală din când în când și să nu consumi astfel de băuturi în fiecare zi.
Sfatul 5: Prietenul tău, geanta pentru câini
În SUA, au pair-urilor le place să se întâlnească cu prietenii la cină. Unul dintre motive este că barurile sau puburile nu sunt locuri de întâlnire, deoarece achiziționarea și consumul de alcool sunt permise numai de la vârsta de 21 de ani. Restaurantele sunt o alternativă bună pentru mulți seara.
A mânca tot timpul în restaurante vă poate afecta totuși silueta. America este cunoscută pentru porțiunile sale mari. Deci, încercați să mâncați o dietă sănătoasă în mod rezonabil chiar și atunci când mâncați afară. De asemenea, ar trebui să acordați atenție cantităților. Când aveți dubii, puteți solicita întotdeauna o „geantă de câine” în restaurantele din America. Apoi iei rămășițele la pachet pentru a le lua și ai ceva delicios la prânz a doua zi.
Comandați materialul nostru gratuit de informații despre programele noastre aici fără obligație!