5 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă iarna - Amaza
Buna fetelor! Sper că săptămâna ta merge bine? La rândul meu, zilele trec cu o viteză nebună, am o grămadă de lucruri de făcut, dar ar dura mai mult de 24 de ore pentru a finaliza totul, ți se întâmplă și asta?! Astăzi, un mic obiect de bucătărie! Ahhh știu, a trecut mult timp de când nu am vorbit despre asta și, totuși, a mânca bine iarna este esențial. Trebuie să continuăm să pescuim, să luptăm împotriva frigului și, mai presus de toate, să trecem prin microbii care roiesc în acest moment. Și trece (mai ales) prin dieta sa.
Spune la revedere petrecerilor și exceselor, încetează să mănânci mese de iarnă foarte bogate, cum ar fi tartiflette sau raclete bune (și o fată care locuiește în Savoie care îți spune asta, da) și face loc pentru mese mici sănătoase.
Deci știu, nu este ușor când afară -10 ° (cam așa). Tânjim cu brânză, cartofi și ciocolată fierbinte pentru a ne ajuta să continuăm. Dar, totuși, un leac bun de legume și fructe vă va ajuta să vă umpleți de vitamine și minerale.
Deci, cum mănânci sănătos iarna? Iată micile mele sfaturi !
1. Mic dejun cu ultra-vitamine
A trecut peste un an de când mi-am oprit tradiționalul mic dejun cu ciocolată caldă și pâine prăjită. În principiu, am vrut să schimb acest obicei din cauza pielii mele și, astfel, să scad aportul de lapte. Rezultat, știi, acum iau ceai sau apă ușor fierbinte cu suc de lămâie și nu m-aș putea lipsi.
Nu am avut probleme să elimin pâinea prăjită până în această toamnă, dar trebuie să recunosc că combinația de fromage blanc + cerealele de iarnă m-a ispitit mai puțin. Bună ziua, pâinea integrală prăjită cu un fir de unt și miere sau fulgi de ovăz amestecate cu apă sau lapte fierbinte. Micul sfat suplimentar: suc de portocale proaspăt stors dimineața, nimic mai bun pentru a umple cu vitamine și a întări aceste apărări imune. Până acum, nu m-am îmbolnăvit o dată din iarnă 😉