5 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timp ce călătoriți - un dolofan se potrivește
Pentru mine, vacanța de aproape 3 săptămâni în SUA a fost un test dur: Pe de o parte, vreau să mă răsfăț cu ceva în vacanță, să stau leneș la soare și să mă sărbătoresc în străinătate.
Pe de altă parte, nu vreau să vin acasă cu încă trei kilograme pe șolduri și să anulez progresul ultimelor luni.
Deoarece, în general, mă mut mult mai mult în vacanță decât acasă, nu am avut griji cu privire la sport. Am fost de câteva ori la sală când a apărut ocazia, dar nu m-a înnebunit. Dar dieta ... Mai ales în SUA există un nou magazin de gogoși sau o pizza grasă în fiecare colț. A fost cu adevărat o provocare pentru mine să îmi contin dieta sănătoasă cât de bine am putut, cu o excepție sau alta. Cele 5 sfaturi ale mele pentru o alimentație sănătoasă în timp ce călătoresc:
Sfatul nr. 1: Vacanța este acolo pentru a vă relaxa - răsfățați-vă cu ceva!
Indiferent ce faceți - în vacanță, distracția și relaxarea trebuie să fie pe primul loc. La ce bun o vacanță dacă petreci tot timpul numărând calorii? Nu are rost să vă interziceți să luați pizza pe Lacul Garda, dacă vă răsfățați și faceți mucegai la salată toată seara.
Sfatul # 2: Mâncare intuitivă
De obicei am ore fixe când mănânc. În vacanță pot uita complet de planul meu doar din cauza diferenței de timp. De aceea am mâncat când mi-a fost foame. Sună ca o chestiune de curs - dar de multe ori nu este! Uneori nu mănânci din foame, ci pentru că micul dejun la hotel este deschis doar până la 9 dimineața.
Sfatul # 3: Gustați-l, gustați-l, gustați-l bine!
Dar când mi-e foame, trebuie să mănânc. Imediat! De aceea am avut mereu o gustare în geantă. Merele, bananele sau nucile sunt perfecte pentru mijloc. Barele cu proteine sunt tentant de gustoase și ușoare, dar încerc să evit produsele finite cât mai des posibil. Același lucru se aplică sticlei de apă pe care o port mereu cu mine!
Sfat # 4: Scanați meniul
Fiecare restaurant în care am fost în SUA a avut cel puțin o masă sănătoasă în mod rezonabil. Sigur, aș putea comanda burgerul de slănină crocant, dar știu foarte bine că după aceea voi deveni insuportabil de leneș și epuizat. De aceea am optat deseori pentru salate cu carne albă, pește sau avocado. De asemenea, vă puteți modifica comanda. De exemplu, la primul nostru mic dejun din New York, am făcut schimbarea garniturilor de cartofi prăjiți pentru omleta mea cu roșii (vezi fotografia de mai sus!).
Sfatul # 5: Găsește-l singur - CIY
Fiecare motel în care ne-am cazat avea un cuptor cu microunde, iar unele chiar aveau bucătării pline! Dacă te gătești din când în când în vacanță, nu numai că îți economisești foarte mulți bani, dar și tu decizi ce intră în mâncarea ta. Am făcut următoarea cină complet în cuptorul cu microunde! Cartof dulce la cuptor cu fasole neagră, morcovi de usturoi și iaurt:
O postare împărtășită de Carina (@einpummelwirdfit) pe 8 mai 2016 la 15:33 PDT
BTW: Contul meu Instagram Un dolofan se potrivește este al meu Jurnal alimentar. În SUA am postat toate delicatese acolo! Așadar, dacă sunteți în căutarea inspirației pentru (mai ales) mâncare sănătoasă, voi fi fericit dacă voi Un dolofan se potrivește abonat!
Cu aceste câteva trucuri simple am reușit nu numai să mă răsfăț cu câteva lucruri (găluște, pizza, Ben & Jerry’s ...), dar și pentru a-mi menține greutatea! Este doar un compromis: uneori o gogoșară, alteori o pizza, alteori câteva căni cu unt de arahide - dar nu tot timpul. Încercați cât de bine puteți găsi un echilibru între delicatese și mâncare sănătoasă, dar nu vă stresați. Sărbătorile sunt acolo pentru relaxare!
Care sunt sfaturile dvs. pentru o alimentație sănătoasă în timp ce călătoriți?
Carina
Rețetă de tort cu ceașcă de pâine cu banane
Rețetă sănătoasă de granola
Ați putea dori, de asemenea
Comportamentul meu alimentar dezordonat: dieta scăpată de sub control
ŞOC! AM CÂȘTIGAT GREUTATE!
5 pași pentru a vă schimba dieta
Păstrarea greutății: cele mai importante 10 obiceiuri ale mele
Cele mai stupide mituri de nutriție și fitness
Creșterea în greutate în vacanță - Acest lucru vă va ajuta cu lire de vacanță
Rețete de legume: delicioase, rapide și ușoare
Flatulență - Cauze și sfaturile mele anti-puiet
Cumpărături sănătoase: 5 sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Cele 4 diete ale mele - Ceea ce scot din ea.
10 comentarii
Pot să semnez totul. În Singapore, de exemplu, ne-am aprovizionat mereu cu mere și banane pentru când eram în mișcare, astfel încât să nu rămânem total înfometați de niște rahaturi. La fel am făcut și în Bali. În fiecare hotel/cazare tocmai am cerut fructe la micul dejun dimineața și am luat o farfurie imensă! Foarte gustoasă, sățioasă și ai evitat omletele grase și clătitele umplute cu zahăr. Puteți alege ceva la fel de delicios, dar mai sănătos la Warung/Restaurant. 🙂 Au existat întotdeauna multe opțiuni delicioase, proaspete și sănătoase, nu trebuie să fie întotdeauna aluatul prăjit! 🙂 Desigur, depinde foarte mult de țara în care călătoriți și de propriul gust. Sunt fericit în Asia, prietenii mei au mâncat pizza occidentală acolo doar pentru că nu le place orezul și „cartofii prăjiți” sau nu erau atât de în concordanță cu condimentele. În SUA, personal mi-a fost foarte greu să mănânc, deoarece absolut nu mi-a plăcut nimic din ce am mâncat acolo. Though Totuși, nu am fost suficient de înțelept pentru a căuta hoteluri cu microfoane. Așa că am cumpărat fructe și m-am mușcat în mărul acru - um, „wrap” și burger.
Dar da, pot să vă semnez sfaturile: purtați întotdeauna apă cu voi și umpleți-o cu aceste dozatoare gratuite de apă, dacă este necesar, aveți fructe cu voi, curmale (care vă umplu foarte bine), în restaurante întrebați doar ce este în vas, aveți întotdeauna ( !) și indiferent de unde, cât de mic și scrupulos era magazinul, îmi puteam îndeplini dorințele și atunci am fost bucuroasă când mi-a plăcut. Răsfățați-vă cu ceva. Oprește-te când ești plin. 🙂
Am găsit mâncarea în SUA ca fiind incredibil de sub-picantă. Nu a fost aproape nimic fierbinte! Mult zahăr și făină albă. Este ușor de trecut prin Asia. Pur și simplu orez + legume cu un sos delicios, există fructe bune în fiecare colț ... și este atât de ieftin! Nu m-am gândit niciodată că aș vrea Asia atât de mult, dar abia aștept să merg în sfârșit în Thailanda!
Un mare raport, dragă Carina. Aș dori, de asemenea, să sărbătoresc în vacanță și să încerc bucătăria tipică locală, dar așa cum ați scris corect: totul este despre echilibru. În vacanță îmi place să cumpăr salate și fructe în supermarketuri pentru un prânz ușor sau ca gustare între ele. De asemenea, puteți căuta un loc frumos și puteți face un picnic - minunat! (dacă vremea cooperează). În afară de faptul că poți economisi mulți bani, nu se cântărește inutil și te poți delecta cu o înghețată cu conștiința curată. Când sunt în vacanță, de obicei sunt mult mai activ și merg mai mult decât de obicei, așa că din fericire îmi pot păstra greutatea întotdeauna bine.
Așa văd și eu. De obicei, vă deplasați mult în vacanță oricum și sunteți permanent în picioare, astfel încât să puteți avea ușor pizza înapoi seara!
Vă mulțumesc pentru postarea dvs. care îmi face destul de multă dreptate 🙂 Sunt gourmetul absolut în vacanță și, de obicei, arunc toate rezoluțiile peste bord și apoi mă opresc când mă întorc bine ... Aaaaaber Am să călătoresc un an din septembrie și pot să fac asta absolut nu o face 😀 Deci trebuie să încerc să găsesc echilibrul între sănătate și delicatese, în timp ce scrii atât de frumos ...
CE an intreg ? Mergi într-un turneu mondial? Spune! Asta e gigantic ! 🙂
Personal, îmi este foarte greu să mă strâng când vine vorba de alimentația sănătoasă atunci când sunt în altă parte. Să vedem cum este în Thailanda. 😀
Cred că treci foarte bine în Asia. Fructele și legumele sunt din abundență, iar bucătăria asiatică este în general foarte sănătoasă! (Orez + carne + legume)
De asemenea, zbor în Ney York/Miami timp de 13 zile în septembrie. Nu vreau să ratez nimic, chiar dacă ar trebui să revin cu trei kg (am slăbit doar 7 kg), nu-mi pasă. Vreau doar să mă delectez cu pizza grasă, burgerul cu slănină și clătitele dimineața 🙂