Semințe de dovleac și dietă
Semințe de dovleac și dietă ?
Există o potrivire între semințele de dovleac și dieta? Ei, semințe de dovlecei, slăbesc sau se îngrașă? Ce valori nutritive au? Care este doza zilnică corectă? Și cum să le consumăm, astfel încât să fie benefice pentru corpul nostru ?
Eu- semințele de dovleac te fac să slăbești ?
Semințele de dovleac sunt un subiect puternic dezbătut atunci când vine vorba de diete. Unii oameni confirmă faptul că semințele de dovleac te fac să pierzi în greutate.
Punctați i, semințele de dovleac nu vă fac să slăbiți, spuneți că sunt un mare ajutor pentru slăbire !
II- Semințele de dovleac îngrașă ?
Din fericire nu! Deși se știe că semințele de dovleac sunt bogate în calorii, ele nu vă îngrașă.
Într-adevăr, au un indice glicemic scăzut și sunt bogate în proteine. Astfel, ele contribuie prin conservarea (și stimularea) masei musculare, ceea ce este departe de a însemna „a fi supraponderal”.
Acestea fiind spuse, nu vă mirați să vă vedeți creșterea în greutate consumând semințe de dovleac alături de o dietă „lacomă”.
Să fim clari; ideea aici este că semințele de dovleac nu te îngrașă singure. „Cum le vei încorpora în dieta ta” te va face să te îngrași sau să slăbești !
III- Valorile nutriționale ale semințelor de dovleac
Ca buni campioni mondiali pentru cele mai hrănitoare alimente, semințele de dovleac oferă un pic din toate! Ești un fan sportiv? Cu siguranță nu veți dori să pierdeți porția bună de proteine din aceste semințe.
Te simți epuizat, obosit și deshidratat? De ce să vă încărcați corpul cu vitamine și suplimente farmaceutice atunci când îl puteți lăsa să aibă plăcerea de a beneficia direct de ele ?
Semințele de dovleac sunt bogate în vitamine, antioxidanți, minerale și oligoelemente.
Probleme de tranzit? Marea bogăție a semințelor de dovleac în fibre alimentare este cel mai bun aliat.
La 100 g semințe de dovleac (446 calorii):
- Carbohidrați: 1,9 g
- Fibre alimentare: 6,5 g
- Proteine: 29,84 g
- Grăsime: 49,05 g
- Vitamine: B6: 0,1 mg
- Calciu: 52 mg
- Fier: 8,07 mg
- Magneziu: 550 mg
- Fosfor: 1174 mg
- Potasiu: 788 mg
- Seleniu: 0,0094 mg
- Sodiu: 256 mg
- Zinc: 7,64 mg
IV- Semințe de dovleac și dietă
Semințele de dovleac garantează sațietatea și optimizează tranzitul intestinal datorită conținutului ridicat de fibre dietetice.
Acesta este un avantaj real pentru dieta de slăbire. Acțiunea sa benefică pentru digestie este un mare ajutor pentru organism.