5 sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru a slăbi magazinul online
Nu există produse în coșul de cumpărături.
Mulți oameni asociază pierderea în greutate cu lipsa. Dar nu trebuie să fie, pentru că nu contează CÂT de mult mănânci, ci CE mănânci! Pentru a vă face mai ușor să începeți, vă oferim cinci sfaturi dietetice sănătoase pentru a pierde în greutate in fata.
Bea mult
O auzi din nou și din nou, dar se pare că aproape nimeni nu o pune în practică: bea mult! Mulți oameni beau doar când le este sete. Cu toate acestea, în acest moment, corpul tău are de obicei deficite și trebuie reglementat. Apa este una dintre cele mai importante componente ale corpului nostru. Transportă substanțele nutritive acolo unde sunt necesare și metabolizate.
Apa este esențială pentru viață și, de asemenea, vă va ajuta să pierdeți în greutate. Vă susține metabolismul, arde calorii și vă umple stomacul. Puteți bea apă înainte și după masă pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și să economisiți câteva calorii. Nu trebuie să beți nimic în timp ce mâncați, deoarece acidul stomacului este diluat, iar corpul dumneavoastră digeră alimentele mai prost.
Un mic indiciu: Deoarece apa nu are calorii și are numai beneficii, ar trebui să oferiți corpului dumneavoastră o cantitate suficientă de apă în fiecare zi. O cantitate simplă se aplică cantității consumate: greutatea corporală x 3: 100 = cantitatea consumată în litri. Exemplu: 65 kg greutate corporală x 3 = 195: 100 = 1,95 l de apă pe zi. La început suna foarte mult, dar totul este o chestiune de obișnuință.
Integrează shake-urile în dieta ta
Numărarea caloriilor este epuizantă și consumatoare de timp. Pentru a rezolva problema, puteți obține ajutor sub formă de shake-uri. Noi din itsme.acum v-am dezvoltat un shake foarte special pentru dvs.: FERICIT SLAK SHAKE! Nu numai că înlocuiește o masă completă, dar conține și multe vitamine, minerale, fibre și oligoelemente importante. Tot ce aveți nevoie pentru o dietă sănătoasă.
Shake-ul îți oferă 22,5 grame de proteine pe masă, obținut din mazăre și orez. De asemenea, este disponibil în 7 arome diferite. De la fructat la cremos, există ceva pentru toată lumea!
Un mic indiciu: Vă recomandăm unul pentru reducerea greutății Tratament HAPPY SLIM SHAKE pe o perioadă de 1-3 săptămâni, care poate fi repetată în orice moment. Puteți găsi mai multe informații în Postare pe blog despre HAPPY SLIM SHAKE!
Limitați aportul de zahăr
Datorită suprasolicitării meselor gata și din cauza măsurilor educative (copiii primesc dulciuri drept recompensă), oamenii consumă o cantitate peste medie de zahăr. Zahărul nu trebuie demonizat, dar prea mult este prea mult. Un exces de zahăr poate duce la diverse reclamații, cum ar fi Oboseală, depresie, probleme stomacale și intestinale etc. De asemenea, accelerează depozitarea grăsimilor și, astfel, creșterea în greutate.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă un aport mediu de aproximativ 25-50 de grame de zahăr pe zi. Dar nu tot zahărul este creat egal. Zahărul industrial poate îmbolnăvi rapid oamenii, dar zaharurile naturale găsite în fructe și legume sunt sănătoase pentru organism.
Un mic indiciu: Zahărul sănătos se găsește într-adevăr doar în fructele și legumele proaspete, nu în sucurile de fructe.
Cereale integrale în loc de făină de grâu
Un avantaj al cerealelor integrale este că numele este standardizat prin lege. Dacă pe ambalaj se află cereale integrale, produsul trebuie să fie format din 90% strat de margine, răsad și endospermul bobului. Stratul exterior are o cantitate deosebit de mare de fibre, ceea ce facilitează digestia. Răsadul conține la rândul său acizi grași nesaturați, minerale, vitamine și antioxidanți, care sunt, de asemenea, buni pentru corpul dumneavoastră.
Situația este diferită cu făina albă - adesea un sinonim pentru făina de grâu. Este alcătuit în mare parte din mulți carbohidrați goi, deci este egal cu zahărul. Fiecare cereală (secară, orz, ovăz, spelta și grâu) crește inițial pe câmp ca cereale integrale, deci este „cereale integrale”. Dacă bobul este lăsat natural, acesta vine la fel cereale pline în comerț. Cu toate acestea, orice tip de cereale poate fi, de asemenea, rafinat, adică stratul de margine și răsadul, cu ingredientele valoroase, sunt îndepărtate. Apoi se transformă în făină albă.
Un mic indiciu: Pâinea întunecată arată sănătoasă la prima vedere, dar nu este. Se adaugă mult sirop de sfeclă de zahăr pentru a crea culoarea închisă și știm ce am învățat despre zahăr în paragraful de mai sus.
Mai multe fibre și proteine
Într-un alt articol am vorbit despre necesitatea esențială de proteine. Ne menține organismul în funcțiune, ne stimulează metabolismul și ne menține sătul mai mult timp.
În plus față de proteine, fibrele sunt, de asemenea, un sprijin excelent în pierderea în greutate. Dar, spre deosebire de proteine, acestea nu sunt un nutrient, ci fibre vegetale pe care corpul nostru nu le poate digera. Lucrul bun este că, în combinație cu multă apă, se umflă în stomac și te mențin sătul mai mult timp. De asemenea, asigură o digestie bună. Proteinele și fibrele fac o echipă excelentă!
Un mic indiciu: Nimeni nu vrea să se culce cu mârâitul sau cu stomacul plin. De aceea merită, Mancare bogata in fibre si proteine, mai ales seara a lua înăuntru.