Planul de instruire și planul de nutriție Stephanie Davis - ShapeYOU

Fapte despre Stephanie Davis

NĂSCUT

PROFIL SOCIAL

Stephanie Davis antrenament

ACTIVITĂȚI ÎN ADĂU DE SPORT

PLANURI DE FORMARE DE STEPHANIE DAVIS

O compilație a planurilor mele de antrenament pentru obiectivele de a pierde în greutate, de a crește rezistența și de a construi mușchi poate fi găsită ca descărcare în următorul PDF.
Planurile sunt împărțite în începători, avansați și profesioniști.

La planul meu de antrenament Glamazon faceți clic aici: Glamazon Workout Series

CE V-A ADUS ÎN FORMAREA FITNESS?

De fapt, am fost întotdeauna foarte nemulțumit de corpul meu. Prin natura mea, am o figură mică cu câteva curbe feminine. Asta m-a deranjat mult de mult. Am fost atletic încă din copilărie, indiferent dacă era balet, călărie, gimnastică artistică, atletism sau dans și mai târziu arte marțiale. Am fost mereu acolo cu ambiție deplină. Când aveam 20 de ani, am început să lucrez pentru un semimaraton și am petrecut mult timp la sală. Mi-am strecurat kilometrii pe bandă. Când am descoperit toate echipamentele de fitness pentru mine, am fost prins de el. Astăzi mă interesează din ce în ce mai mult și mă afund în subiectul „Fitness & Culturism” - nu pentru că vreau să arăt tuturor ce pot face, ci pentru că am observat că pot să-mi modelez corpul așa cum vreau.

CARE SUNT CELE MAI MARI REALIZĂRI SPORTIVE?

Campionatul Mondial de Fitness Model locul 1 2012
IFBB Bikini Fitness Austria locul 3 2013
IFBB Bikini Fitness Ungaria locul 1 2013
IFBB Bikini Fitness CÂȘTIGĂTOR GENERAL 2013
IFBB Bikini Fitness Austria locul 1 2013
IFBB Bikini Fitness Bikini WORLD CUP locul 10 2013
IFBB Bikini Fitness Austria locul 1 2014

Dieta Stephanie Davis

CE ÎNSEAMNĂ MÂNCAREA SĂNĂTOSĂ PENTRU VOI?

Pentru mine, o dietă sănătoasă înseamnă mai presus de toate că mâncați o dietă echilibrată și, prin urmare, nu aveți deficiențe nutriționale. Cunosc destul nutriția și dietele, deoarece am avut 3 ani de dietetică și 4 ani de cursuri de științe nutriționale în timpul antrenamentului meu. Mai presus de toate, știu cum funcționează corpul și cum îl poți depăși cu mici trucuri. Împreună cu ShapeYOU, sunt planificate câteva videoclipuri în care să pot transmite cunoștințele și experiența mea oamenilor motivați.

CE ALIMENTE AI MEREU ACASĂ?

Ouă
ovaz
pui
carne
ton
Cartofi
orez
lapte
nuci
Banane

REȚETE

Aici veți găsi 3 rețete (două feluri de pește și un shake) de la mine ca Descarca

Stephanie Davis Suplimentare

CE SUPLIMENTE LUI?

Proteina mea preferată este aceea Iso Whey Zero de la marcă BioTech SUA. După părerea mea, este unul dintre cele mai bune Proteine care sunt pe piață. Desigur, este întotdeauna o chestiune de gust, dar fiecare trebuie să decidă singură care proteină funcționează cel mai bine pentru tine.

De exemplu, aroma mea preferată este vanilia. Este foarte cremos, are un gust natural și se dizolvă foarte bine. În zilele de antrenament iau în jur de 2-4 shake-uri pe zi, cantitatea variază întotdeauna și depinde întotdeauna dacă sunt sau nu la dietă.

În plus față de pudra de proteine după ce te-ai ridicat și ai făcut mișcare, asta este și Proteina cazeina foarte important. O iau seara înainte de culcare. Cazeina este un termen lung BioTech USA Casein Fusion - raportul preț-performanță este foarte bun. Aici aș folosi din nou aroma de vanilie pentru că este foarte neutră și o pot combina cu alte arome.

Următorul supliment important ar fi acela BCAA - În prezent folosesc produsul BioTech SUA BCAA Flash, să-mi protejez în mod regulat mușchii și să fiu mereu îngrijit. Se dizolvă foarte bine și pot fi savurate într-o mare varietate de arome delicioase.

Pentru un antrenament și mai intens și mai puternic, mă răsfăț cu unul din când în când Booster pre antrenament - preferatul meu aici este: Terapia BioTech SUA Nitrox. Îl folosesc de la FIBO 2015 și de atunci sunt îndrăgostit de el. Raportul preț-performanță este minunat, iar gustul este minunat. Observați o „pompă” semnificativ mai bună atunci când vă antrenați și astfel susțineți câștigul în forță.

Mai mult, este Omega 3 o altă alternativă accesibilă pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Recomand asta Omega 3 de la BioTech SUA. Este un produs foarte bun, iar raportul preț-performanță este din nou corect! Din păcate, omega-3 este din ce în ce mai neglijat și subestimat semnificativ. Suplimentarea regulată este foarte recomandată.