Aceste sporturi vă ajută să vă ardeți gustările preferate
Consumul de calorii - 50 de minute de dans, 30 de minute de jogging, o jumătate de oră de înot sau o sesiune de yoga de 30 de minute? Vă vom arăta ce puteți face pentru a arde caloriile pe gustările preferate, cum ar fi recompensa și cola.
Pur și simplu ardeți gustări cu exerciții
Îți place să gusti la un candy bar la serviciu sau să bei un pahar de cola la prânz? Super, la fel și noi! Dacă aveți o conștiință proastă după aceea, avem o soluție pregătită: vă vom spune ce sport puteți face, astfel încât gustarea ta preferată să iasă rapid de pe șolduri. Pentru că a nu te mișca după ce ai mâncat este unul dintre motivele pentru care pur și simplu nu slăbești.
1 bar de recompense = 15 minute de mers cu bicicleta
Un mic bar de recompense are aproximativ 130 kcal. Dacă tot nu doriți să pierdeți gustarea cu nucă de cocos și ciocolată, vă recomandăm o scurtă plimbare cu bicicleta la viteză medie. Arzi în jur de 140 de calorii într-un sfert de oră pe bicicletă. Deci, dacă mergeți cu bicicleta la birou în fiecare zi, vă veți fi ars gustarea cu ciocolată pe drum. Colegul tău locuiește la colț? Amenda. Este mai ușor să ciugulească și să conducă împreună.
33 urși gumosi = 30 de minute de jogging
Toamna este momentul perfect pentru a începe jogging-ul! Cât de convenabil arde în jur de 300 de calorii într-o jumătate de oră. Aceasta corespunde la aproximativ 100g și, astfel, la 33 de urși gumosi. Dacă îți plac micile animale din cauciuc, atunci gândește-te la următorul traseu de alergare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un pahar de cola = o jumătate de oră de yoga
Te-ai săturat în timpul zilei și te menții în formă cu cofeina? Atunci probabil bei câte un pahar de cola din când în când. 100 ml de duș conține 42 kcal. Dacă beți 200 ml, ați putea face jumătate de oră de yoga seara și nu numai să vă relaxați, ci și să slăbiți. Treizeci de minute de mișcare arde 84 de calorii.
O porție de cartofi prăjiți = 30 de minute de înot
Dacă doriți să fie rapid, trebuie să luați o gustare în cartier. Ce trebuie să faceți după ce ați ajutat la cartofi prăjiți: înotați. O brustă rapidă timp de o jumătate de oră arde aproximativ 300 de calorii. Și exact asta obțineți cu gustarea rapidă. Dacă aveți o piscină interioară lângă dvs., să mergem. Punct plus: înotul este minunat pentru postura ta și îți face circulația să funcționeze.
O gogoasa = 50 de minute de dans
Mmmmh, gogoși! Poți rezista cercurilor colorate la fel de tare ca și noi? 50 de minute de dans și ești la fel de ușoară ca înainte de plăcerea gogoșilor.