5 sfaturi pentru o operațiune bikini de succes
Mulți dintre voi vă gândiți dejaOperațiunea Bikini din acest an. Acestea fiind spuse, îngrijirea de tine și menținerea unui stil de viață sănătos ar trebui aplicate pe tot parcursul anului, astfel încât încercarea costumului de baie să nu te prindă prin surprindere.
Dar să fim reali, până în momentul în care vremea bună nu este în jur și începem să ne luăm hainele jos, nu o luăm în serios.
În postarea de astăzi, vă vom oferi 5 sfaturi simple pentru a vă asigura căOperațiunea Bikini 2016 ... un succes garantat!
Noțiuni introductive în 5 pași:
- Dieta - Bogată în fructe și legume
Vara este o perioadă în care avem o mare varietate de fructe și legume cu care nu suntem obișnuiți să găsim restul anului. Deci, acum este momentul perfect pentru a profita de acest sezon și de lunile calde pentru a vă răcori cu delicioase salate de fructe. Pot fi incluse în gustările noastre de la jumătatea dimineții, ceaiul de după-amiază sau chiar în salate. Pe lângă o cantitate mare de apă, fructele și legumele ne oferă mulți antioxidanți, licopen și beta-caroten, care ne vor proteja pielea împotriva celor mai aspri sori. - Hidratare - regulat și bogat în minerale
Este important să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei. Deși nu ți-e sete, obișnuiește-te să duci cu tine o sticlă mică de apă ușor rece. Și dacă sunteți înclinat să transpirați mai mult decât în mod normal, vă recomandăm să luați o băutură bogată în săruri minerale, cum ar fi sodiu și potasiu. - Exercițiu - Evitați cele mai fierbinți ore
Vara este foarte cald (și mai ales în ultimii 2-3 ani) și de aceea trebuie să fim responsabili atunci când efectuăm orice tip de activitate fizică. Vă recomandăm să alegeți în mod ideal cele mai puțin calde ore ale zilei și să vă asigurați că zona în care vă veți desfășura activitatea are o ventilație adecvată. De asemenea, nu uitați să purtați haine ușoare care să permită transpirația corectă. Hidratarea va fi din nou cheia. - Obiectivele - realiste și realizabile
Nu te obseda cu greutatea ta. Nu este vorba de a pierde 10 kilograme în 2 săptămâni, ci de a te simți bine cu tine însuți și de a o face treptat și responsabil. Dacă pierzi 5 kilograme în iunie și îți reiei obiceiurile proaste în iulie, recâștigi kilogramele pierdute la fel de repede. Profită de ocazie pentru a menține acest nou stil de viață sănătos, indiferent de motivația ta. - Alegeți destinația vacanței dvs. și ... Bucurați-vă!
Misiune indeplinita? Acum tot ce trebuie să faci este să te bucuri de acea odihnă binemeritată, cea care îți va permite să îți reîncarci bateriile și să te relaxezi ... sunt sărbătorile!