5 sfaturi pentru obiectivele tale, concrete și măsurabile pentru a le atinge

Blog | Pur și simplu productiv și fericit în birou 4.1

tale

6 ianuarie 2017 de Sylvia Nickel | 4 comentarii

Ultima actualizare pe 13 noiembrie 2019 de Sylvia Nickel

An Nou. Noi rezoluții. Peste șapte săptămâni, majoritatea vor rămâne la vechea lor rutină. De ce este atât de dificil să atingi obiective?

Mulți oameni își stabilesc obiective de succes, de ex. B. „Pierde 10 kg”. În primul rând, este bine să aveți o idee despre starea finală sau o etapă importantă. La urma urmei, acest exemplu este, de asemenea, măsurabil în contrast cu „a face mai mult sport”, „a lucra mai puțin ore suplimentare” și a altor lucruri care în cel mai bun caz o rezoluție, dar nu un scop sunteți. O rezoluție este o dorință, un plan, acela lipsesc instrucțiuni concrete. Un obiectiv ar trebui să urmeze abordarea SMART

  • S.specific,
  • M.comestibil,
  • A.atractiv,
  • R.ealist și
  • Tsă fie erminat.

Până acum, bine. Deci scopul ar putea fi »Voi lua până pe 30 iunie. zece kilograme jos, ca să mă simt confortabil pe plajă. «- Din fericire, este doar ianuarie și aceste zece kilograme ... le poți aborda și după Carnaval ... sau după Paște ... sau din Whitsun? 😉

Cum doriți să vă atingeți obiectivul? Includeți obiective de acțiune Rutine: activități zilnice sau săptămânale. Pentru a atinge obiectivul de a "pierde 10 kg cu ...", de exemplu, veți schimba ceva în comportamentul dvs. actual

  • Umpleți 50% din calorii cu fructe și legume,
  • Exercițiu timp de 30 de minute pe zi,
  • mergeți la înot o dată pe săptămână etc.

Acum ca »Voi lua 10 kg până pe 30 iunie. din «prin» îmi schimb dieta «presupus concretizat, dar ce înseamnă asta? Nimic. Nu este măsurabilă, la fel ca „mănânc mai puțină ciocolată”. Nu vă boicotați când intenționați să acționați, formulând interdicții (»fără ciocolată«), ci mai degrabă Porunci formula.

  • în loc de „Nu mănânc dulciuri”: „Eu mânca Fructe și legume";
  • în loc de „Mă descurc fără lift”: „Eu utilizare scările";
  • în loc de „Nu voi fi leneș pe canapea”: „Eu construi mici unități de instruire în viața de zi cu zi «.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=283%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=356%2C377&ssl=1" loading = "lazy" alt = "goals (c) Sylvia Nichel "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=60%2C60&ssl=1 60w, https://i1.wp.com/karrierenachmass .de/wp-content/uploads/2017/01/Tore.jpg? zoom = 2 & resize = 150% 2C150 300w "sizes =" (lățime maximă: 150px) 100vw, 150px "data-recalc-dims =" 1 "/ >

Legături cu obiceiuri deja stabilite, de exemplu

  • »de fiecare dată când eu Am băut cafea, atunci Voi face o ghemuitură de trei minute «sau
  • »după Când mă ridic, încep ziua cu un antrenament de 5 minute «sau
  • »in fata Voi bea un pahar cu apă cu masa mea ".

Pentru că primești aceste noi obiceiuri Pas cu pas spre succesul tăuscopul, se vorbește și despre Obiceiuri bune, obiceiurile bune.

Prea multe obiective și obiective prea mari vă pot împiedica să le atingeți cu precizie. Te pui sub presiune. Asta creează stres. La un moment dat, veți dori să scăpați de acest stres. Dacă vrei să-ți schimbi viața, poți începe acum, dar în pași mici. Căutați-l pe al dumneavoastră în diferite domenii ale vieții Obiective de acțiune, de exemplu

  • Corp/sănătate: Cum rămâi sănătos?
    z. B. „Folosesc 40% din calorii. pentru fructe și legume când pregătesc o masă «
  • Sport/fitness: Cum te menții în formă?
    z. B. „Ori de câte ori fac o pauză, încep acest lucru cu un antrenament de 4 minute cu gantere.”
  • Familie/ Social: Cum creezi comunitate?
    z. B. „Când îmi fac pauza de masă, mă gândesc la modul în care îmi pot consolida relațiile astăzi”.
  • Loc de munca/loc de munca: Cum îți aduci performanța completă?
    z. B. „După fiecare Pomodoro, verific prioritățile pentru următoarea unitate.”
  • Spiritualitate/Sensul vieții: Din ce tragi putere?
    z. B. „Îmi păstrez jurnalul de succes după ce m-am spălat pe dinți seara”.

Obiectivele mele pentru anul viitor sunt stabilite. Am raportat obiectivele mele pentru ianuarie în Webinar 444 Update. De altfel, cu metoda 444, vă puteți implementa în mod jucăuș obiectivele de acțiune.

Noroc cu obiectivele tale.
Do it do it & N.JOY your life,
Sylvia Nickel

Cum îți place acest articol?


(Fii primul care evaluează!)
4 minute timp de citire "/> 4 minute timp de citire" />