Slim în două zile
Puteți pierde trei kilograme bune în doar două zile cu planul nostru subțire! Asa functioneaza:
Biscuiti, bomboane de ciocolata, mese festive in familie ... cine se poate opri? Pentru asigurare: Chiar și modelul de vârf Heidi Klum este slab în vacanță. Faptul că exact această doamnă strălucește cu o siluetă de top pe podium nu se datorează unui miracol, ci unor diete fulger sofisticate care aduc corpul în formă maximă rapid și sănătos.
Mănâncă cu atenție
Cu programul nostru „slim în două zile”, și tu poți pierde fără efort până la trei kilograme în doar două zile. În prima zi, sarcina principală este de a reduce caloriile - și totuși de a oferi corpului suficientă energie, astfel încât infamul efect de yo-yo să nu aibă nicio șansă. Rețetele din noul ghid de dietă, The Slimming Code (GU-Verlag, 20 euro), pe care vi le prezentăm ca un program zilnic pe dreapta, promit succes. Mâine, în a doua parte a seriei noastre de dietă fulger, veți afla cum puteți arunca kilogramele cu cartofi a doua zi. În plus, cinci sfaturi importante pentru pierderea în greutate:
Bea mult
Cel puțin un litru și jumătate de apă sau ceai neîndulcit pe zi. Apa de ghimbir este un sfat din interior: fierbeți o bucată de ghimbir în apă timp de zece minute și savurați-o fierbinte.
Destul somn
A dormi mai puțin de șapte ore te poate îngrașa. Și: cei obosiți sunt mai flămânzi decât oamenii activi!
Oferă provizii dulci
În caz contrar, seducția este prea mare!
Mănâncă picant
Condimentați alimentele cu ghimbir sau ardei iute - acest lucru ajută la arderea grăsimilor.
Important: mută!
Exercițiu timp de o oră cel puțin de două ori pe săptămână, de ex. Faceți o plimbare plină de viață, patine de gheață etc. Ieșiți în aer!
Iată rețetele pentru prima zi:Mic dejun: muesli de boabe rapide (320 de calorii)Pentru 2 porții: 300g afine congelate, 2 porții de fulgi de ovăz, 300ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime).
1. În seara precedentă, umple afine congelate într-un castron și lasă-le deoparte, acoperite.
2. A doua zi dimineață amestecați amestecul de muesli cu afine și lapte și bucurați-vă.
Bacsis: Acest muesli minunat de simplu are gust și cu alte fructe de padure congelate. O altă alternativă delicioasă: cireșe, pere sau coacăze din conserve. În acest caz, ar trebui să utilizați cu siguranță produse care sunt doar puțin zaharate. Și dacă aveți puțin mai mult timp dimineața, poate fi, desigur, și fructe proaspete - cel mai bine este să alegeți fructe de sezon.
Prânzul tău: Hering pe radicchio (340 de calorii)Pentru 2 porții: 300g fasole verde, sare, 250g roșii, 2 ceapă roșie, 1 cap de radicchio, 2 porții de sos de salată fără grăsimi, 2 heringuri eviscerați (aprox. 400g), piper, 1 linguriță ulei de rapiță.
1. Curățați, spălați și rupeți fasolea în bucăți. Gatiti in apa clocotita cu sare timp de 12-15 minute. Scurgeți și scurgeți.
2. Spălați și curățați roșiile și tăiați-le în pene; Tăiați ceapa în inele subțiri. Se spală radicchio și se taie în bucăți. Se amestecă toate ingredientele salatei într-un castron cu sosul de salată.
3. Se clătește heringii sub apă rece, se usucă cu sare și piper și se perie cu ulei de rapiță. Acum gătiți fiecare parte în tigaie timp de 5-8 minute.
4. Împarte salata de radicchio și fasole pe două farfurii. Scoateți heringii la grătar din tigaie și aranjați pe salată.
Cina ta: salată de cicoare și portocale (190 de calorii)Pentru 2 porții: 2 crenguțe de cicoare, 1 radicchio, 3 portocale, 100 ml zară, 1-2 linguri de suc de lămâie, 2 linguri de ulei de rapiță, 2-3 linguri de muștar, sare, piper Cayenne, îndulcitor lichid, 1/2 grămadă de arpagic.
1. Curățați și spălați cicoarea și radicchio, rotiți-le uscate și tăiați-le în benzi. Curățați portocalele și îndepărtați pielea albă interioară. Tăiați pulpa în felii.
2. Pentru dressing, amestecați zeama, sucul de lămâie, uleiul de rapiță și muștarul împreună; condimentează cu sare, piper Cayenne și îndulcitor lichid.
3. Aranjați benzile de cicoare și radicchio cu portocalele decorativ pe două farfurii. Se toarnă peste el pansamentul din zeama. Clătiți arpagicul, aruncați-le uscate, tăiați-le în rulouri fine și presărați salata.
Gustarea ta: vas de zeama (60 calorii)Pentru 4 porții: 1 pachet de jeleu, 400 ml lapte, îndulcitor lichid.
1. Adăugați pudra de jeleu cu 100 ml apă și încălziți la foc mediu.
2. Se amestecă zeama cu un tel; Condimentează după gust cu îndulcitor lichid. Se toarnă vasul din lapte într-un vas și se acoperă în frigider pentru a se răci.
Bacsis: Zeama este unul dintre produsele lactate cu cele mai puține calorii: conține max. 1% grăsime; 100 ml oferă doar 35 de calorii. Cu toate acestea, furnizează corpului nostru multe componente valoroase ale laptelui - mai presus de toate calciu, vitamina B12 și proteine.