5 sfaturi pentru păstrarea siluetei în timp ce eu; vara - ÎNREGISTRĂRI DE SĂNĂTATE

Și tu ai probleme să-ți păstrezi silueta vara ? Acest lucru este perfect normal. În timpul verii, ne este mai greu să mâncăm sănătos, deoarece este sezonul aperitivelor, restaurantelor cu prietenii, picnicurilor, grătarului ... Sunt multe tentații și vrem să profităm din plin de sărbătorile noastre în loc să ne relaxăm doar. griji pentru greutatea lui, linia lui ...

păstrarea

Cu toate acestea, astăzi vă prezentăm 5 sfaturi utile și simple de pus în aplicare pentru a evita îngrășarea în timp ce vă distrați:

1. Un aperitiv sănătos, ușor și hrănitor


În loc să mănânci chipsuri, arahide sau biscuiți industriali, care sunt adesea foarte sărați, ai opțiunea de a mânca bețe de legume crude (morcovi, castraveți, ardei) și roșii cherry însoțite de un sos tzatziki (făcut din castraveți și iaurt grecesc), hummus (naut, piure de susan) sau guacamole (avocado și lămâie).

Și dacă ai putea face aceste sosuri acasă, va fi și mai bine! Este un mod delicios și înțelept de a mânca legume crude (de preferință de calitate organică), sărace în calorii și ambalate cu vitamine și minerale.

2. Un grătar poate fi sănătos și gustos

Este perfect posibil să combinați convivialitatea și sănătatea în timpul grătarelor urmând aceste câteva reguli:

Înlocuiți carnea grasă (merguez, chipolatas, cârnați industriali) cu pui, curcan sau pește.

Condimentează-ți carnea albă cu mirodenii (cimbru uscat, coriandru măcinat, chimen, curry, boia, oregano) deoarece au multe beneficii recunoscute de milenii.

Puteți oferi ca acompaniament legume și/sau o salată de legume crude, în loc de chipsuri sau sosuri prea grase și bogate în calorii.

Evitați maioneza sau ketchupul, preferați muștarul care este mult mai puțin gras.

Plancha este o alternativă bună și sănătoasă la grătar, deoarece gătitul este mai scurt și fără riscul de a arde alimentele și de a forma compuși cancerigeni (reacția Maillard).

Un sfat pentru eliminarea moleculelor toxice care pot apărea după un grătar: marinează carnea sau peștele înainte de a le găti pe grătar. Vă recomand să utilizați ulei de măsline, suc de lămâie și condimente sau ierburi proaspete. Marinatele creează în esență un film protector în jurul cărnii sau peștilor.