8 cele mai bune și cele mai rele tipuri de; alcool pentru slăbit - hipnoză slăbire - Aromance
Consumul de alcool este în creștere, deși happy hour în baruri și restaurante este suspendat în multe părți ale lumii. Când comenzile de domiciliu COVID-19 au intrat în vigoare în martie, pentru doar o săptămână, vânzările naționale de alcool au crescut cu 54% față de aceeași săptămână din 2019 și trei din patru adulți au început să consume alcool încă o zi pe zi. de la lună la an, conform unei scrisori publicate în septembrie 2020 în jurnalul Open JAMA Network.
S-ar putea să nu credeți că a bea mai mult în timpul pandemiei sună prost - pentru că a lua un pahar de vin la cină este bine pentru inima ta, nu? Dar nu este atât de bun, potrivit unor cercetări. O meta-analiză publicată în august 2018 în The Lancet a constatat că, deși s-a demonstrat că alcoolul asigură anumiți factori de protecție împotriva bolilor de inimă și a diabetului la femei, efectele pozitive au fost compensate de faptul că alcoolul poate crește riscul de cancer, accidente și boli molipsitoare. Se pare că răspunsul la întrebarea dacă băutul chiar și cu măsură este sănătos variază în funcție de cine întrebi.
LEGATE DE: Este vinul roșu foarte bun pentru tine?
În plus, toată acea imbibare suplimentară probabil nu ajută la eforturile de reducere. „Este important de menționat că consumul de alcool ne poate afecta metabolismul și poate face mai dificilă pierderea în greutate”, spune Lori Zanini, RD, specialist certificat în îngrijirea și educația diabetului cu sediul la Dana Point, în California.
Potrivit Cleveland Clinic, alcoolul conține calorii goale și nu oferă corpului tău nutrienți. „Alcoolul nu poate duce doar la o creștere a greutății apei, dar este și bogat în calorii, astfel încât și greutatea reală poate crește”, spune Amanda A. Kostro Miller, RD, membru al consiliului consultativ al Fitter Living, din Chicago. site web pentru consumatori care oferă resurse de fitness. „Cealaltă problemă este că, odată ce oamenii încep să bea alcool, tind să-și piardă din vedere obiectivele de sănătate și greutate. Poate că intenția ta de a bea doar o băutură se transformă în două, trei sau patru sau te găsești în căutarea unor alimente nesănătoase odată ce alcoolul începe. Conform unui studiu anterior, cu cât bei mai mult alcool, cu atât este mai probabil să faci alegeri alimentare proaste.
Deci, cum te poți bate singur dacă ești îngrijorat de greutatea ta, dar nu vrei să te abții complet? Gândiți-vă la alcool ca la un tratament. „Alege desertul sau alcoolul pentru noapte, nu ambele”, spune Kostro Miller.
Sfatul obișnuit este să beți cu măsură. Moderația este definită de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) ca până la o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați. Cu toate acestea, această băutură suplimentară pentru bărbați poate fi redusă în curând. Experții din spatele raportului științific din iulie 2020 al Comitetului consultativ pentru recomandările dietetice 2020 au solicitat schimbarea acestor orientări în acest an pentru a recomanda nu mai mult de o băutură pe zi pentru bărbați. Timpul va spune dacă recomandarea devine un ghid oficial. Dar dacă încercați să pierdeți în greutate, este o idee bună să vă limitați și mai mult consumul de alcool, deoarece, după cum indică raportul menționat anterior, a bea mai puțin este întotdeauna mai sănătos decât a bea mai mult.
Veți dori să vă asigurați că relația dvs. generală cu alcoolul este, de asemenea, sănătoasă. Scrisoarea Open Network JAMA menționată anterior menționa că consumul excesiv de alcool poate duce la sau agrava probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, care pot crește deja din cauza COVID-19. „Asigurați-vă că vă bucurați de el și nu doar să beți din obișnuință sau să uitați de probleme reale care ar trebui abordate altfel”, spune Kelly Jones, RD, dietetician sportiv certificat din Philadelphia.
LEGATE DE: Casetă: COVID-19 și sănătatea ta mintală