5 sfaturi pentru pr; vino diabetul; tipul 2 - Revista Beneficii

vino

Adăugați la Favorite Favorite

1 - Împotriva diabetului de tip 2, urmăriți greutatea și dimensiunea taliei

A pierde câteva kilograme este bine. Nu numai asupra riscului de diabet, ci și asupra tensiunii arteriale, a colesterolului, a riscului de osteoartrita și a patologiilor cardiovasculare. Nu este vorba despre o dietă strictă. O ușoară pierdere în greutate de 5-10% face deja o diferență. Un gest foarte simplu: măsoară-ți talia. Dacă are mai puțin de 80 cm (și 94 cm la bărbați), atunci totul este în regulă; mai sus: vigilență. Supraîncărcarea de grăsime abdominală este unul dintre markerii riscului de diabet.

2 - Preferăm zaharurile lente decât cele rapide

Zaharuri rapide, unde sunt? „În toate alimentele cu un gust foarte dulce (produse de patiserie, bomboane, creme de desert, ciocolată, fructe)”, indică profesorul Altman. Problemă: cresc rapid glicemia și eliberează insulină. Aceste alimente nu sunt interzise, ​​dar sunt puternic descurajate zilnic pentru persoanele cu diabet. „Pe de altă parte, atunci când consumi zaharuri lente (paste, orez, pâine integrală, cereale cu fibre de ovăz, leguminoase etc.), glicemia crește mai puțin rapid”, subliniază Pr Altman.