Sissy și nutriția epocii pietrei
Conținut principal
Stare: 6 februarie 2017, 21:51
Mâncarea după ora 18 îngrașă. Glucidele sunt diavolul. Și zahăr oricum!
Există mii de abordări pentru o alimentație sănătoasă și o stare bună de fitness - și fiecare are propria filosofie.
Când îl întâlnesc pe colegul meu Nico după doi ani, el îmi povestește despre dieta Paleo.
Entuziasmul său este infecțios, așa că încep autotestul: 8 săptămâni plan de fitness Paleo +.
Modelul de urmat
Nico pare că știe despre ce vorbește - musculos și în formă de adidași. Nico scrie pentru revista de fitness „Men’s Health” și încearcă ca expert în nutriție și fitness cu programul său „NXT LVL” pentru a aduce un sentiment bun de corp în rândul oamenilor. El este convins de dieta paleo, cunoscută și sub numele de dieta epocii de piatră, care se limitează în esență la ingrediente pe care strămoșii noștri le-au avut la dispoziție.
Permis: Legume, carne, pește, ouă, nuci, semințe, fructe, grăsimi sănătoase
Nepermis: Produse din cereale, leguminoase, zahăr, produse lactate, aditivi artificiali
După ce am vorbit cu Nico, sunt încântat și un lucru este sigur: vreau să îndrăznesc să fac experimentul Paleo de 8 săptămâni.
Aceasta include, de asemenea, planul de antrenament al lui Nico pentru programul său de fitness "NXT LVL": 1x antrenament sprint, 1x rezistență și 2-3x pompe pe săptămână (în special grupurile musculare mari).
Fiecare început este dificil.
În prima săptămână am o dispoziție proastă dimineața - cafea cu lapte fără spumă de lapte. Am deja simptome de sevraj.
Cafea antiglonț, Nico recomandă ca alternativă. E cafea cu unt și scorțișoară.
Al doilea medicament pentru micul meu dejun: cerealele. I liiiiieeeeebe cereale. Dar este prea zaharat. și prea lăptos pentru paleo.
De acum încearcă să iau un mic dejun consistent: Așa că aduceți ouăle amestecate, cu avocado, roșii, ardei și covrigi de casă (iată rețeta).
Asta funcționează destul de bine. A nu face musli dimineața este doar o chestiune de obișnuință.
La prânz există ceva cu legume: supă de morcovi, salată de sfeclă roșie, salată de conopidă-orez sau cartofi dulci. Între ronțăi nuci - nuci, nuci de Brazilia, nuci de caju.
Și când simt că ceva fructat și dulce, clătitele paleo (iată rețeta) sunt preferatele mele absolute!
La pauză!
Am reușit deja patru săptămâni de nutriție paleo. Concluzia mea de până acum:
Mă obișnuiesc încet să nu mănânc paste, chifle și altele asemenea și chiar nu mă pot plânge de nivelul meu de energie. De asemenea, respect destul de bine planul de antrenament și observ că sportul este bun pentru mine și este distractiv.
Din păcate, dieta din epoca de piatră nu asigură faptul că dieta mea deja vegetariană devine mai variată. Paleo costă, de asemenea, timp: merg la magazin universal aproape în fiecare zi pentru a cumpăra ingrediente proaspete și pentru a pregăti ceva. Și Paleo poate fi scump, pentru că, desigur, am căutat alternative la plăcerea obișnuită a mâncării: muesli-ul Paleo, laptele de caju și iaurtul din lapte de cocos sunt doar mai scumpe decât laptele normal și iaurtul normal. DAR mă simt în formă și mușchii mei sunt vizibil mai definit!
vedere în viitor
Acum este timpul să rezistați încă patru săptămâni - nu renunțați!
Dar după opt săptămâni de Paleo, cu siguranță voi adăuga din nou lapte în cafeaua mea. Și nici nu vreau să mă descurc fără iaurt.
Și chiar dacă consumă mult timp și uneori este puțin obositor: am învățat deja să-mi ascult corpul mai bine prin experiment!
Nu efectuați întotdeauna aceleași ritualuri (de mâncare) în fiecare zi din obișnuință, dar poate ascultați-vă și întrebați: Chiar îmi este foame acum? Micul dejun trebuie să fie ca un desert?
Tocmai această conștientizare constituie nutriția „conștientă” - dar nici nu trebuie să fie bătut!