5 sfaturi pentru rinichi și ficat sănătoși - o viață mai sănătoasă
Cu aceste 5 sfaturi vă puteți menține ficatul și rinichii funcționând optim
Fără rinichi și ficat nu am putea supraviețui. Cu toate acestea, medicina de astăzi oferă oportunități de a trăi în continuare fără rinichi.
Dar nu funcționează fără ficat. Dacă nu reușește, trebuie efectuat un transplant în 24 de ore. Dacă nu există, supraviețuirea nu mai este posibilă. Deci, este mai mult decât logic să ne asigurăm că aceste organe se descurcă bine!
Rinichii noștri
„Rinichiul” în sine apare întotdeauna în perechi, motiv pentru care este mai bine să vorbim despre „rinichi”. Acestea sunt situate pe partea inferioară a spatelui în abdomen.
Rinichii ne echilibrează echilibrul de apă și să ne asigurăm că toxinele sunt eliminate din corpul nostru. Rinichii controlează, de asemenea, echilibrul nostru electrolitic și au o influență asupra tensiunii arteriale.
Ești sensibil la o dietă care conține prea multe proteine și prea puține lichide. Acesta este motivul pentru care tot mai mulți tineri dezvoltă insuficiență renală în aceste zile.
Un consum ridicat de proteine (carne, shake-uri proteice) asociat cu aportul greșit de lichide (prea puțină băutură, băuturi dulci, shake-uri proteice) și alcoolul provoacă o tensiune inutilă și grea asupra rinichilor.
Ficatul nostru
Ficatul este cel mai mare și cel mai important organ din metabolismul nostru. În starea sa normală, cântărește până la 1,5 kg la un adult.
Are sarcina importantă de a furniza toți nutrienții esențiali pentru corpul uman - adică Proteine, carbohidrați și grăsimi - se descompun și se acumulează, precum și să se convertească unul în celălalt.
Acest lucru pune nutrienții la dispoziția organismului. De exemplu, nivelul zahărului din sânge este menținut constant, chiar dacă aportul cu alimente scade și nevoile organismului cresc.
Ficatul are apoi grijă de echilibru cu depozitele sale de glicogen: ca organ de depozitare, poate stoca, de asemenea, excesul de substanțe nutritive și le poate pune din nou la dispoziție dacă există o lipsă de substanțe nutritive.
Ca un filtru mare de curățare filtrează toate toxinele și poluanții din sângele nostru și îi descompune.
Ce putem face pentru a-i proteja?
De fapt, este foarte ușor să protejați aceste organe vitale: Abțineți-vă de orice lucru care le dăunează sau le pune sub tensiune și stres. Traieste sanatos și asigurați-vă că vă mențineți tensiunea pe corp. Nu e greu:
Bea mult
Bea foarte mult este deosebit de important! Aceasta înseamnă băuturi fără calorii, cum ar fi apă minerală și ceaiuri din plante. Acest lucru asigură că toate procesele metabolice pot funcționa corect și că produsele finale metabolice din ficat și rinichi sunt bine excretate!
Regula generală pentru ce apă trebuie să consumați în fiecare zi este foarte simplă: ar trebui să fie în jur de 40 ml de apă pe kilogram de greutate corporală.
Deci, dacă cântăriți 60 kg, cantitatea personală de apă pe care o beți este de 2,4 litri pe zi. La 70 kg ar fi 2,8 litri, la 80 kg 3,2 litri și așa mai departe.
Aceste valori cresc dacă faceți sport, transpirați, călătoriți în aer uscat de munte, cu aer uscat de încălzire sau dacă luați medicamente pentru deshidratare.
Fără consum de alcool
Alcoolul în sine este o otravă celulară (exact ceea ce ucide bacteriile drojdiei în timpul fermentației!), Care este descompus de ficat și își desfășoară rapid efectul cunoscut în creier.
Cu cât consumați mai mult alcool, cu atât mai mult ficatul trebuie să facă. Prea mult consum de alcool distruge ficatul. În timpul defalcării, alcoolul este, de asemenea, transformat în acizi grași, printre altele.
Consumul excesiv de alcool nu numai că stresează ficatul cu alcoolul celular otrăvitor, ci îl dăunează de două ori prin acumularea suplimentară de grăsimi.
Rinichii sunt stresați și de consumul de alcool, deoarece Alcoolul usucă corpul și elimină apa din acesta. Acest lucru pune o presiune pe rinichi și este inutil, deoarece alcoolul nu este unul dintre nutrienții de care are nevoie corpul.
Mai puțină grăsime
Ficatul gras provine din stilul nostru de viață nesănătos și este, prin urmare, una dintre bolile civilizației.
Grăsimea este necesară pentru dezvoltarea ficatului gras. Și acest lucru este furnizat numai prin alimente și prin prea multe calorii inutile.
Pe măsură ce ficatul gras progresează, a Se dezvoltă hepatită sau ciroză hepatică care nu mai poate fi vindecată și din care 25% din toți pacienții mor în decurs de 3 luni. Nu-l lăsați să ajungă atât de departe și să vă schimbați stilul de viață!
Nu prea multe proteine
Mănâncă puține proteine regenerează și rinichii. Consumul de proteine de astăzi este cu mult peste ceea ce este optim pentru o persoană sănătoasă. Proteinele se găsesc în special în carne, cârnați, brânză și alte produse lactate, dar și în leguminoase, pește și cereale.
O porție de 20g de proteine pe masă este tot ce are nevoie corpul tău. Este o bucată mică de carne: la fel de mare ca o carte de joc și groasă ca degetul mare. Nu mai mult. Este de ajuns. mereu.
Evitați poluanții
Poluanții pot fi toxine din mediu sau reziduuri de pesticide, erbicide sau fungicide din alimentele dumneavoastră.
Prin urmare cumpărați întotdeauna alimente dintr-o sursă de încredere, cu cât sunt mai naturale și neprelucrate, cu atât mai bine!
Medicamentele pot pune, de asemenea, o presiune inutilă asupra ficatului, Chiar și medicamentele fără prescripție medicală nu sunt tocmai compatibile cu ficatul! Popularul analgezic paracetamol are un efect dăunător asupra ficatului.
Deci, dacă doriți cu adevărat să ameliorați durerile de cap cu medicamente, nu utilizați paracetamol, ci mai degrabă aspirină, de exemplu.