5 sfaturi pentru s; renunțe la fumat

Plănuiești să renunți la fumat? Te gândești la asta din ce în ce mai mult ? Felicitări. Sunteți deja pe drumul spre renunțarea la fumat cu succes. Iată 5 sfaturi esențiale înainte de a lua măsuri.

fumat

1 - OBȚINE AJUTOR

Unii fumători renunță singuri din capriciu. Este posibil. Dar știați că recurgerea la sprijin vă va dubla sau chiar tripla șansele de succes la 1 an (1)? Puteți consulta un specialist în tutun, medicul curant, un psiholog sau puteți primi sfaturi de la farmacistul dumneavoastră. Acești profesioniști din domeniul sănătății vă vor ajuta să explorați dependența de tutun și să găsiți urmărirea medicală care vi se potrivește cel mai bine.

2 - LUAȚI TIMPUL PENTRU A ANALIZA RELAȚIA DUMNEAVOASTRĂ CU TABAC

Cu alte cuvinte, efectuați un inventar al consumului dvs. O introspecție necesară care vă va ajuta să identificați mai bine situațiile care vă conduc la fum și emoțiile pe care le asociați fumatului. Identificând circumstanțele în care dorințele tale sunt cele mai puternice, vei fi într-o poziție mai bună de a pune în aplicare strategii de menținut atunci când renunți.

3 - ALEGEȚI UN TRATAMENT ADAPTAT LA ADICȚIA DUMNEAVOASTRĂ

Substituenții nicotinei sunt un ajutor eficient și recunoscut dacă sunteți fizic dependent de nicotină. Sub formă de plasturi, gingii, spray-uri sau chiar tablete, acestea difuzează treptat nicotina și pot reduce sau chiar elimina efectele neplăcute ale sevrajului (pofte de fumat, nervozitate, iritabilitate etc.). Reducând treptat dozele tratamentului, te vei elibera de dependența ta fizică.