5 sfaturi pentru slăbire înainte de; Vara, și rămâne subțire slăbire; Armonie
Unul dintre „avantajele” perfide ale iernii este acela că ne putem ascunde kilogramele în plus sub parcuri și pulovere confortabile. Din păcate, primăvara apare adesea brusc și, când vine luna mai, ne gândim la vară ... și ne panicăm. Indiferent dacă intenționați să faceți petreceri în Ibiza, să vă bucurați de somnuri lungi la soarele Marrakech sau să colectați scoici pe Ile de Ré, regretăm felurile de mâncare bogate din decembrie și racletele din ianuarie.
Iată 5 sfaturi pentru a slăbi înainte de vară și pentru a rămâne subțire după aceea, pe termen lung.
# 1 Pentru a pierde în greutate, evitați stresul
Stresul este un factor în creșterea în greutate, nu numai pentru că încurajează gustarea și consumul excesiv, ci și pentru că generează producția de cortizol și adrenalină. Scopul adrenalinei este de a ne ajuta corpul să reacționeze rapid la o situație periculoasă percepută (trebuie să fugiți pentru a scăpa de ea). Cortizolul este menit să ne întărească armele fizice pentru a lupta.
Din păcate, stresul pe care îl trăim astăzi nu este gestionat de fugă sau luptă. Cel mai adesea, experimentăm stresul și îl lăsăm să ne submineze. Consecințe ? Pierderea somnului, energie, epuizarea apărării imune. Toate aceste elemente au impact negativ asupra greutății.
Cum să faci față stresului ?
- Deveniți conștienți de factorii stresanți (muncă, familie, griji) și recunoașteți reacțiile noastre dăunătoare (rumegând, raid pe chipsuri).
- Activități practice de promovare a bunăstării (relaxare, meditație, sofrologie).
- Folosiți resursele energetice tradiționale chineze, inclusiv acupunctura, pentru a reechilibra yin și yang și pentru a suprima impulsurile bulimice.
# 2 Reprogramează pofta de mâncare
Credem că ne este foame când ne este foame. Da și nu. Ne-am obișnuit să mâncăm repede (deci mai mult) și să fim distrași de televiziune sau de internet. Inconștient de a fi plin, corpul nostru continuă să ingereze și să asimileze ceea ce îi dăm fără să trimitem mesajul „M-am săturat”. Astfel consumăm mai multe calorii decât cheltuim.
La fel și în cazul febrei bikinilor, mulți se răsfățează cu diete drastice sau cu diete stupide. Defecțiune! Corpul stochează grăsime pentru a evita foamea.
Cum se face ?
Pentru a slăbi înainte de vară - sau tot timpul anului: