5 sfaturi pentru slăbit după sarcină
Multe femei se îngrașă enorm în timpul sarcinii: Deoarece sunt însărcinate, una sau cealaltă femeie are acum senzația că trebuie să mănânce mult, astfel încât fătul să fie bine alimentat cu nutrienți. Alte femei, pe de altă parte, au pofte de mâncare adevărate în timpul sarcinii și consumă acum alimente pe care altfel le-ar fi respins întotdeauna: deodată, crema de ciocolată, smântâna și untul vin pe masă.
În acest articol, vrem să vă oferim 5 sfaturi care vă pot ajuta să slăbiți după sarcină.
Notă: Acest articol nu este un sfat medical! Dacă doriți sfaturi individuale sau nu sunteți sigur cu privire la ceva, cel mai bine este să consultați un medic sau un nutriționist.
Șuncă - după naștere, o femeie trebuie să-și cunoască din nou corpul
După naștere, multe femei devin mai încrezătoare în corpul lor, deoarece majoritatea nu își pot imagina că poate face un astfel de miracol. Acum este vorba despre îngrijirea corpului tău puțin și apoi readucerea lui în formă maximă în modul cel mai natural posibil.
Multe femei slăbesc singure după sarcină, în alte cazuri au nevoie de puțin ajutor.
Odată ce bebelușul se naște, propria greutate, lichidul amniotic și orice edem care s-ar fi putut forma în timpul sarcinii vor dispărea singure. În plus, excesul de sânge și greutatea placentei au contribuit la excesul de greutate în timpul sarcinii. Acest lucru face un total de aproximativ 5 kg, pe care de obicei îl pierdeți singur după sarcină.
Sfat 1: Alăptarea - un mod natural de a slăbi
Multe femei care au născut deja au constatat că alăptarea le poate ajuta să piardă în greutate.
Cu toate acestea, unele femei au probleme în acest sens sau alăptarea nu este recomandată, de exemplu, deoarece o femeie are umpluturi de amalgam. Dacă rezervele de grăsime sunt atacate în timpul alăptării - sau din cauza altor pierderi de greutate declanșate, metalele grele stocate și alte toxine sunt eliberate și intră în sânge și în laptele matern. Copilului dumneavoastră ar trebui să-i fie scutite aceste otrăvuri. (Prin urmare, metalele grele ar trebui evacuate înainte de începerea sarcinii. A se vedea, de asemenea, un articol detaliat despre descărcarea metalelor grele, care poate începe numai după îndepărtarea acestor umpluturi). Cel mai bine este să solicitați sfaturi individuale pe această temă dacă nu sunteți sigur.
Dacă nu alăptați, majoritatea sfaturilor următoare vă vor ajuta.
Sfat 2: exercițiu postnatal
Aproximativ. La 8 săptămâni după naștere, după ce ai avut grijă de tine și de corpul tău, poți începe să-ți aduci corpul în formă cu gimnastica postnatală. Sporturile mai agresive nu sunt potrivite pentru femeile care au născut recent.
Sfat 3: Multă mișcare împreună cu copilul
Fiecare mamă cunoaște acest sentiment: vrea să-i arate copilului ei lumea și, prin urmare, este adesea în preajmă cu cel mic. Dacă este posibil, ieșiți din casă cu căruciorul în fiecare zi și mergeți la plimbări.
Sfat 4: exercitați disciplina atunci când mâncați
Nu are prea mult sens să ștergeți riguros anumite alimente din dietă, deoarece nu este neobișnuit ca aceste alimente să fie pofte. Dar folosiți bunul simț atunci când mâncați: se știe că acesta sau acel aliment este bogat în calorii? Atunci nu trebuie să mănânci acest fel special acum.
Sfat 5: Dacă îți place: Postează după plan după alăptare
Posturile blânde, în care se consumă în continuare calorii, sunt o altă metodă de slăbire după sarcină, dar numai după alăptare, deoarece organismul are o necesitate crescută de energie în acest timp!
Există o serie de băuturi proteice care te pot ajuta să slăbești. Proteina contribuie la faptul că mai puțină masă musculară este descompusă. Nu există o băutură specială pe care să o putem recomanda, deoarece fiecare femeie are preferințe diferite. Nu de puține ori, intoleranța la componentele individuale joacă, de asemenea, un rol atunci când alegeți o astfel de pulbere. Dacă nu doriți să utilizați deloc pudră, B. folosiți și zeama.