5 sfaturi sănătoase pentru a pierde în greutate și a rămâne subțire permanent; Misiunea se încadrează până în toamna nr. 1
Dragilor, toamna este aici. Și cei al căror anotimp preferat nu este toamna știe, de asemenea, că pe lângă frunzele din copaci, mulți oameni își pierd motivația de a face mișcare și de a mânca sănătos. De aceea, am adunat câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să treceți în siguranță și în timp.
Cine nu știe asta? Te uiți pe fereastră și plouă și bate un vânt rece afară și nu numai că ai mai puțină dorință de a ieși afară, dar, în general, te simți puțin mai lipsit de motive și nemotivat. Ați prefera mult să vă simțiți confortabil pe canapea sau în pat cu un film sau o carte frumoasă.
Fitness și o dietă sănătoasă sunt adesea neglijate. Pierderea în greutate sau menținerea în formă sunt din ce în ce mai mult pe locul din spate. Aceste două puncte ar trebui să fie importante acum, în timpul sezonului rece, deoarece pot fi folosite pentru a supraviețui mult mai confortabil lunilor reci.
Pentru a vă arăta cum să integrați fitnessul și o dietă sănătoasă în toamnă, aș dori să fac o serie „Potriviți-vă toamna”, similară cu vara. La început îți voi explica teoria și apoi îți voi oferi un program sportiv cu care poți implementa și partea teoretică. Sperăm că vă pot motiva cu asta și vom trece împreună prin acest sezon rece și ne vom menține în formă, sănătoși și plini de bucurie, pentru că acesta este cel mai important lucru. 🙂
Aș dori să încep această serie cu 5 sfaturi simple despre cum să treci sănătos prin toamnă.
1) haine
Cu hainele potrivite, toamna se poate îmbrăca călduros!
Vremea este grea, se răcește zi de zi și este umed. Acum este important să investiți în îmbrăcămintea potrivită, pentru că, așa cum se spune, „nu există vreme rea, ci doar îmbrăcăminte proastă”. Oricine a purtat vreodată haine funcționale știe că acest lucru este adevărat și că este mult mai ușor să suporti aerul proaspăt cu haine bune.
Mai ales atunci când faci sport ar trebui să te împachetezi bine, pentru că, deși te miști și te încălzești, transpiri și ai riscul de a răci. Prin urmare, este important să aveți îmbrăcăminte care să atragă transpirația și să nu se lipească de piele, unde vă răcorește.
Aflați în ce haine vi se potrivesc cel mai bine și în care vă simțiți cel mai confortabil. S-ar putea să-i placă veste mai mult decât jachete. Există îmbrăcămintea potrivită pentru toată lumea și oricine le alege va trece prin zilele reci fără răceală și cu bună dispoziție.
2) răceală obișnuită
Hrănește răceala obișnuită din mugur cu o dietă potrivită!
Scenariul de groază pentru toată lumea în această perioadă a anului. Vremea este schimbătoare și se poate întâmpla rapid să o subestimezi și să nu regreți că ai mai pus un pulover și ai mâncat mai mult un măr. Pentru că pe lângă îmbrăcăminte, creșterea vitaminelor este extrem de importantă pentru zilele reci. Cele mai bune fructe pentru aceasta sunt din sezonul de toamnă și din regiunea care nu a călătorit încă un drum lung. Am explicat mai multe despre acest lucru în intrarea pe blog „Faceți singuri rețete sănătoase - Sfaturi nutriționale - Când să mâncați ce - Ce să luați cu voi în pauza de prânz” și videoclipul cu același nume de pe canalul meu de YouTube.
În plus, aportul de apă este foarte important și cei cărora le place să bea ceai ar trebui să facă acest lucru și mai mult toamna și iarna.
3) Pași mici
Dacă faci prea multe deodată, s-ar putea să te dezamăgești mai repede decât ți-ai dori. Prin urmare, este important să faceți pași mici și să vă faceți timp pentru a vă potrivi în timpul iernii, chiar dacă este mai dificil să vă motivați. Vestea bună este că, dacă reușiți să vă motivați în sezonul rece, cu siguranță o veți face vara, când vremea va fi din nou mai cooperantă.
4) motivație
Unitatea noastră cu care trecem ziua și motorul nostru pentru a ne atinge obiectivele. După cum sa spus deja, este mai greu pentru unii oameni să se motiveze la un stil de viață sănătos toamna sau iarna decât primăvara sau vara.
Și tocmai de aceea trebuie uneori să obținem această motivație de la alții. De aceea încep un mic grup de Facebook în care ne putem motiva reciproc pentru a obține cele mai bune rezultate din noi înșine încărcând imagini și arătând ce facem pentru a ne motiva. Puteți găsi grupul aici.
Oricine spune: „Nu am niciun Facebook!” Poate arunca o privire și asupra canalului meu, unde încarc videoclipuri motivaționale ca acesta și unde poți găsi multe alte impulsuri motivaționale.
De asemenea, vă puteți întâlni cu prietenii și puteți găti împreună lucruri delicioase și vă puteți motiva reciproc. Dacă totuși căutați idei pentru rețete sănătoase pentru sezonul rece, sunteți binevenit să vizitați canalul meu BodyFood, deoarece acolo veți găsi o mulțime de rețete sănătoase și simple, care sunt distractive.
Și dacă totuși nu găsești suficientă motivație sau ești motivat, dar nu știi de unde să începi, ești binevenit să îmi cumperi programul de formă a corpului, de unde te voi lua de mână și vom face împreună un pas către un stil de viață sănătos.
5) Nu compara
Nu te compara cu alții.
Ultimul meu sfat este: nu priviți prea mult în stânga și în dreapta, pentru că poate chiar veți crea unul sau două riduri de slănină în lunile de iarnă, dar asta nu înseamnă că ați eșuat. Deoarece nu este vorba de a pierde cât mai mult în greutate, este mult mai important să mențineți corpul și sistemul imunitar în funcțiune. Așadar, nu vă lăsați frustrați când altcineva este în forma vieții sale în sezonul rece. Vrei să rămâi în formă și să nu te îmbolnăvești și dacă poți face asta, atunci ți-ai atins obiectivul. 🙂
Puteți găsi videoclipul pentru cele 5 sfaturi pe care vi le-am dat aici.
Rămâneți la curent și împreună vom trece prin sezonul rece în formă și sănătos!