5 sfaturi și precauții pentru familiile care se ocupă de diabetul de tip 2 - Boli 2020
Sănătate Video: FARMLANDS (2018) Documentar oficial (noiembrie 2020).
O femeie cu diabet de tip 2 împărtășește modul în care ea și membrii ei apropiați ai familiei, care au și ei diabet, lucrează împreună pentru a contracara sezonul de vacanță tentant.
Atunci când mai mulți membri ai familiei au diabet de tip 2, obstacolele cu care vă confruntați în timpul vacanței pot fi atât fizice, cât și emoționale.
Verificat medical de
Familia care mănâncă împreună stropeste împreună - cel puțin în familia mea. Acest lucru se datorează faptului că sora mea, în timp ce fratele meu, tatăl meu avea diabet de tip 2, eu am diabet de tip 2, iar mama - ultima care a dezvoltat boala - are diabet de tip 2.
Ați putea spune că diabetul este o aventură de familie pentru noi și, atunci când vine vorba de sărbători, acest lucru este valabil mai ales.
De exemplu, într-o zi în urmă cu câțiva ani, în vacanță, tatăl meu, care acum era plin de prea mulți carbohidrați și calorii după o altă masă, a văzut că este plin, dar nu se gândea la.
Pentru că tata nu s-a simțit niciodată confortabil să-și testeze glicemia, m-am oferit să o fac. Am fost amândoi surprinși când citirea a fost de 458 miligrame pe decilitru (mg/dL). A fost extrem de ridicat - probabil din cauza a ceea ce am mâncat: cartofi și pâine albă, ambele având un conținut ridicat de carbohidrați simpli și fac ravagii asupra noastră. Tata era un mare mâncător și, deși a încercat să-și urmărească dieta, tentația de a mânca a fost întotdeauna prea mare și a avut probleme să-și mențină glicemia stabilă pe tot parcursul vieții.
Faceți modificări pentru a gestiona mai bine diabetul în timpul vacanței
Lucrurile s-au schimbat de atunci.
Acum doi ani, în timp ce eu și sora mea ne planificam meniul de vacanță, fratele meu a intrat în cameră și a observat că medicul său l-a pus pe un plan de dietă și că maroniile prințese și snickerdoodle pe care le-am bătut au potențialul de a-i sabota noile obiective . "Nu avem nevoie de toate aceste deserturi!" Îmi amintesc că a țipat.
La început am fost uimiți și ne-am dat seama că are dreptate. La urma urmei, am putea pierde singuri câteva kilograme. Niciunul dintre noi nu a devenit mai tânăr și timp de 20 de ani a început să apară. De exemplu, am dezvoltat cu toții cataracta timpurie legată de boala noastră. Iar fratele și sora mea s-au ocupat de probleme cu rinichii, în timp ce cu toții am avut medicamente pentru tensiunea arterială crescută la un moment dat în viața noastră.
"De ce avem nevoie de toate aceste junk?" Am întrebat-o pe sora mea atunci. A fost un moment cu bec: sunt ca niște chipsuri de cartofi - nu puteți mânca doar unul.
Atunci am decis să renunțăm la unele dintre preferințele familiei noastre, cum ar fi fursecuri portocalii și covrigi acoperite cu ciocolată, și doar un desert sau două în loc de duzina sau mai multe pe care le-am făcut în mod normal.
Între timp, sora mea face un tort fabulos de morcovi și ne bucurăm cu toții de pâinea de dovleac a fratelui meu. Mama pregătește felul principal - șunca - împreună cu câteva feluri de mâncare și voi bici ouăle mele diabolice.
Pofta noastră de mâncare pe care am avut-o întotdeauna în vacanță s-a oprit și acum ne concentrăm mai mult asupra a ceea ce contează cu adevărat: petrecerea timpului împreună.
5 lucruri de făcut și de făcut pentru gestionarea diabetului în familie în timpul vacanței
În ciuda acestor îmbunătățiri, suntem încă o familie crescută cu carne și cartofi, nu salate și proteine slabe, așa că a fost întotdeauna în controlul nostru. Tentația este peste tot, mai ales în timpul sărbătorilor - de la ouă la petrecerea de la biroul de vacanță până la tortul cu fructe proaste pe care cineva îl aduce potluck-ului familiei - dar există modalități de a vă bucura de unele dintre alimentele pe care familia dvs. le bucură fără.
Iată câteva dintre strategiile pe care le folosim și pe care le evităm pentru a gestiona mai bine boala împreună:
1. Sprijiniți-vă unul pe încurajarea celuilalt.
Doar îngrijirea persoanelor care știu prin ce treceți vă poate ajuta să faceți o întâlnire de vacanță mai puțin stresantă. În acest fel, vă puteți ajuta reciproc să luați decizii mai bune.
La petrecerea anuală de sărbătoare a surorii mele, de exemplu, încercăm întotdeauna să avem mai multe opțiuni de mâncare mai sănătoase, cum ar fi pete de jeleu fără zahăr și o salată aruncată, pentru a combate pofta de alimente bogate în carbohidrați și deserturi dulci. Cu acești înlocuitori puteți.
2. Nu oferiți sfaturi sau asistență nesolicitate.
Așa cum asistența poate fi utilă, o cauză prea bună poate să vă dea cu siguranță de pe pistă. Vina mea este că am oferit sfaturi legate de diabet membrilor familiei mele și că am ignorat aceleași sfaturi de la aceștia atunci când mi s-au oferit. Sincer, sunt zile în care pur și simplu nu vrei să o auzi. Asigurați-vă că exercitați sensibilitate cu orice persoană dragă care nu este deschisă la astfel de sfaturi.
3. Efectuați mici modificări în meniul de vacanță.
Dacă gestionați diabetul de tip 2, un castron mic cu paste și legume din grâu integral este o alegere mai bună decât o porție de macaroane tradiționale și brânză, mai ales dacă numărați carbohidrați și vă monitorizați greutatea pentru a vă controla glicemia. Dacă dumneavoastră și alți membri ai familiei gestionați diabetul împreună, puteți face aceste schimburi simple pentru a vă menține numerele într-un interval sigur.
4. Nu bingeți împreună și utilizați seringi de insulină ca scuză pentru a face acest lucru.
Uneori știi că mâncarea din fața ta crește nivelul zahărului din sânge, dar totuși o mănânci. Ca familie care mănâncă prea mult împreună în vacanță, familiaritatea dvs. poate avea un impact negativ: știți prin ce trece celălalt cu diabetul de tip 2 zi de zi și îi lăsați să alunece pentru ziua folosind-o ca pe o scuză pentru a ieși pentru a intra pe pistă.
Deși trebuie să păstrați insulina la îndemână în această perioadă a anului, mai ales dacă face parte din schema de tratament recomandată de medicul dumneavoastră, continuați să încercați să mâncați cu moderare pentru a evita injecțiile inutile.
5. Fiți deschis cu privire la diagnosticul dvs. și luptați cu dieta și stilul de viață.
Pentru unii oameni cu diabet de tip 2, rezultatele din vacanță pot fi pline de anxietate, de la evitarea întâlnirilor sociale până la stigmatul „a avea zahăr” până la realizarea faptului că cineva are „o boală”.
Unul dintre verii mei s-a uitat la mine timp de un an și m-a întrebat de ce nu am adus o brânză. Știa despre diagnosticul meu de diabet de tip 2, dar nu era conștientă de efectele secundare ale prea multor carbohidrați. (Am mâncat deja prea mulți piure de cartofi și produse de patiserie de drojdie, așa că am încercat să-mi limitez alegerile de desert.) Alții care nu știu de nevoile și restricțiile mele alimentare sunt o viteză care este cel mai bine evitată.
este o luptă zilnică și, cel puțin pentru mine, cu cât familia și prietenii mei din jurul meu știu mai mult despre boală, cu atât mai bine mă pot ajuta și susține la reuniunile de familie atunci când nu beau ouă sau încerc platoul de desert.
Fă pace cu diagnosticul tău în acest sezon de sărbători
Nu lăsați vacanța să vă copleșească că uitați să trăiți în acest moment. O mulțime de oameni sunt deja gata să sară în noul an, dar dacă ești ca mine și sărbătorile sunt într-adevăr un moment special pentru tine și cei dragi, te încurajez să încetinești, să mănânci împreună dacă poți. stropeste daca trebuie si apreciaza pe cei pe care ii iubesti.
A trăi cu diabet de tip 2 poate fi o provocare, dar atunci când ești înconjurat de cei pe care îi iubești și îi îngrijești, stresul din vacanță poate fi înfășurat ca orice alt pachet, deschis în condițiile tale când ești gata.