Sunt necesare suplimente nutritive pentru copii VitaMoment
Compus de Echipa VitaMoment
Actualizat la 01 octombrie 2020
Ca părinte, îți dorești numai binele pentru copilul tău. Îți dorești ca cel mic să se dezvolte optim. La urma urmei, toate opțiunile ar trebui să fie deschise copilului dumneavoastră.
Sunteți conștient că copilul dumneavoastră ar trebui să fie alimentat în mod optim cu substanțe nutritive, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la dezvoltarea lor. Cu toate acestea, multor copii nu le plac în mod special alimentele sănătoase.
Pentru a evita tantrumurile la masa de cină, suplimentele alimentare sunt de mare ajutor.În acest fel, nu numai că evitați argumentele despre mâncare, dar vă asigurați și că copilul dumneavoastră are tot ce are nevoie pentru o dezvoltare sănătoasă.
De ce nutrienți au nevoie copiii?
Practic, o dietă echilibrată și sănătoasă oferă copiilor tot ce au nevoie pentru dezvoltarea sănătoasă a corpului și a minții. Dar, la fel ca toți oamenii, copiilor le place adesea unele dintre alimentele care sunt bune pentru dezvoltarea lor. Pentru a nu trebuie să vă faceți griji, puteți furniza substanțele nutritive care lipsesc prin intermediul suplimentelor alimentare.
Copiii au nevoie de aceiași nutrienți, vitamine, minerale și oligoelemente de care aveți nevoie ca adulți. Numai cantitățile sunt ușor diferite - la urma urmei, de asemenea, copiii sunt puțin mai mici.
Ar trebui să vă asigurați că copilul dumneavoastră consumă următoarele substanțe nutritive:
Omega 3: Se găsește în cantități mari în pește, dar peștele nu este adesea unul dintre alimentele preferate ale copiilor. Acizii grași omega-3 conținuți sprijină dezvoltarea optimă a creierului. De asemenea, vă ajută copilul să facă față mai bine stresului de zi cu zi. Să știți că grăsimile omega-3 sunt de asemenea utile pentru îmbunătățirea concentrării și a vigilenței. Acest lucru poate duce la alinare, mai ales la școală.
Magneziu: Poate îți mai amintești durerile crescânde ale copilăriei tale. Acest semnal al corpului nu înseamnă întotdeauna că un avânt de creștere este iminent. Mai ales la copiii activi, poate indica o lipsă de magneziu. Magneziul se găsește în principal în produsele din cereale integrale și nuci și este important pentru funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos. Îți poți ajuta copilul să crească cu citrat de magneziu suplimentar.
Vitamina D: Prin radiațiile UV de pe piele, organismul produce vitamina D, care susține sistemul imunitar. Cu toate acestea, copilul dumneavoastră are nevoie de mai multă vitamina D, deoarece organismul are nevoie de vitamina D pentru creșterea oaselor. În corpul copilului dumneavoastră, vitamina D asigură creșterea oaselor într-un mod stabil și standardizat. Prin urmare, puteți oferi suplimentar vitamina D sub formă de picături sau sub formă de capsule.
Poate că vă gândiți deja la ce suplimente alimentare ar putea folosi copilul dumneavoastră în mod deosebit de bine. Întrebarea principală este dacă copilul dumneavoastră are o deficiență. Dacă aveți deja o deficiență dovedită, șansele sunt ca și copilul dumneavoastră să aibă un deficit de nutrienți. În calitate de părinte, tu și partenerul dvs. gătiți pentru familia dvs. și copilul dumneavoastră va consuma alimente comparabile. Mai ales în faze extenuante, puteți folosi adesea produse gata preparate și prea mulți carbohidrați. Acest lucru poate susține o deficiență. Trebuie să rețineți că un răspuns științific poate fi dat vreodată numai printr-un număr de sânge.
Copiii pot bea shake-uri proteice?
Probabil știți shake-uri proteice din sectorul fitnessului, motiv pentru care acest tip de aport nutritiv vă poate face să vă gândiți de două ori. De fapt, shake-urile cu pudră de proteine sunt foarte potrivite pentru a asigura aprovizionarea cu proteine a copilului dumneavoastră. Acestea conțin o mulțime de proteine concentrate pe care copilul dumneavoastră le poate absorbi cu lichide.
Dacă copiii dvs. pot beneficia de shake-uri proteice depinde în primul rând de ce mai mănâncă. Dacă mesele sunt deja bogate în proteine, shake-urile proteice nu sunt absolut necesare. Dar dacă copiilor dumneavoastră le plac abia alimentele bogate în proteine și sunt, de asemenea, foarte activi, acest lucru poate duce la un deficit de proteine. Acest fapt poate avea efecte negative asupra dezvoltării copilului dumneavoastră, în special în timpul fazelor de creștere.
Dacă proteina lipsește, creșterea poate fi inhibată. În plus, proteinele sunt foarte sățioase și pot preveni astfel dorința de zahăr și pofte nesănătoase. În acest moment puteți integra bine shake-urile proteice în dieta copiilor dumneavoastră. În acest fel, nu trebuie să mănânce alimente care nu le plac. În același timp, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea lor.
Proteinele dintr-un shake de proteine pot ajuta la construirea mușchilor copilului dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important în fazele de creștere, atunci când copiii tăi fac mult sport. Încorporând proteine suplimentare prin shake-uri proteice, puteți sprijini construirea musculară sănătoasă.
Care doză este potrivită pentru copiii dumneavoastră?
Recomandările pe care le primiți aici se bazează pe valori standard și, prin urmare, sunt doar un ghid. Acest lucru se datorează și faptului că fiecare copil are o nevoie individuală de nutrienți. Acest lucru rezultă din greutatea, vârsta, exercițiile fizice și starea generală de sănătate a copilului dumneavoastră.
Prin urmare, ar trebui să aveți un medic sau un medic alternativ instruit alături dacă doriți să aveți un plan nutrițional personal pentru suplimente alimentare pentru copilul dumneavoastră. Vă puteți orienta asupra greutății copilului dumneavoastră pentru o dozare optimă.
Iată un exemplu:
Noi din echipa VitaMoment luăm zilnic suplimentele alimentare standard Omega 3, Vitamina D și Magneziu. Desigur, majoritatea dintre noi luăm și alte produse. Ne referim doar la standardele de aici. Important: Asta este Nu despre o recomandare, dar despre cantitățile și experiențele noastre pur individuale pe care vrem să le reflectăm cu ea. Următoarele cantități bazate pe studii iau cea mai mare parte a echipei VitaMoment:
- Omega 3: Cinci capsule pe zi
- Vitamina D3 + K2: O capsulă pe zi
- Citrat de magneziu: 3,5 g seara
Pentru exemplu, presupunem că un adult cântărește 80 de kilograme. Să presupunem că copilul tău cântărește 20 de kilograme. Deoarece 20 de kilograme reprezintă un sfert de 80 de kilograme, în funcție de alegerea dvs., puteți împărți pur și simplu cantitatea de suplimente la aproximativ patru:
- Omega 3: Una-două capsule pe zi
- Vitamina D3 + K2: O capsulă la fiecare patru zile
- Citrat de magneziu: Un vârf de cuțit seara
Important: Asta este Nu despre o recomandare, dar despre cantitățile noastre pur individuale de aport și experiențe pe care vrem să le reflectăm cu ea. Dacă doriți să aveți informații precise despre copilul dumneavoastră, ar trebui să căutați un medic alternativ calificat sau un medic și să vi se testeze valorile sanguine. Suplimentele alimentare nu pot înlocui o dietă sănătoasă!
Concluzie
La fel ca în cazul adulților, nici suplimentele nutritive nu sunt absolut necesare copiilor. Cu toate acestea, dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată în fiecare zi, atunci suplimentele nutritive sunt o modalitate adecvată de a umple în mod specific deficiențele nutriționale. În acest fel, se poate asigura o dezvoltare sănătoasă.