5 smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii - pas către sănătate
Smoothies sunt băuturi sănătoase care au câștigat multă faimă în ultimii ani. Sunt, fără îndoială, una dintre cele mai simple modalități de a crește consumul de fructe și legume.
Există o mare varietate de rețete pentru toate gusturile și nevoile. Mulți oameni folosesc smoothie-uri ca supliment pentru a slăbi. Acestea sunt într-adevăr sărace în calorii și cresc senzația de plenitudine.
Cheia, ca și în cazul altor rețete de slăbit, este să știi cum să selectezi ingredientele potrivite, sărace în grăsimi și carbohidrați, și bogate în antioxidanți și, de asemenea, în apă.
Cu această ocazie dorim să împărtășim aceste 5 opțiuni interesante de smoothie. Așadar, nu ezitați să le adăugați la dieta dvs., mai ales atunci când dorința de gustare vă duce. Încercați-le !
1. Smoothie de ananas, mere și portocale
Acest smoothie este foarte scăzut în calorii și datorită combinației sale de ingrediente, de asemenea, aduce o contribuție semnificativă în fibrele dietetice, antioxidanți și enzime care susțin digestia și metabolismul.
Ingrediente
- 3 felii de ananas
- 1 măr
- ½ pahar de suc de portocale (100 ml)
Pregătirea
- Mai întâi tăiați feliile de ananas în mai multe cuburi.
- Apoi toacă mărul fără a scoate pielea.
- Se toarnă fructele tocate în paharul blenderului și se amestecă cu jumătate de pahar de suc de portocale.
Mod de a consuma
- Luați shake-ul la mijlocul dimineții sau, de asemenea, când vă simțiți nerăbdător să mâncați.
- Consumați-l de până la 2 ori pe zi.
2. Smoothie de rodie și căpșuni
Dacă scopul tău este să slăbești și să-ți întărești apărarea, acest smoothie de rodie și căpșuni este cea mai bună opțiune. Cu doar 160 de calorii, este o băutură sățioasă care oferă doze mari de vitamina C și antioxidanți.
Ingrediente
- Suc de rodie: ½ pahar (100 ml)
- ½ cană de căpșuni congelate (80 g)
- ½ pahar de iaurt natural (100 g)
Pregătirea
- Adăugați toate ingredientele în blender, apoi amestecați câteva minute.
- Odată ce amestecul este fără bucăți, serviți-l instantaneu.
Mod de a consuma
- Bea smoothie la jumătatea dimineții sau ca gustare.
3. Smoothie de banane cu căpșuni
Antioxidanții din căpșuni se combină cu zaharurile naturale din banane pentru a ne oferi o băutură energizantă, săracă în calorii, ideală pentru calmarea foametei în perioadele de anxietate.
Contribuția sa semnificativă de fibre ajută la reglarea digestiei, și, prin urmare, acționează pozitiv în controlul colesterolului.
Ingrediente
- ½ cană de căpșuni congelate (80 g)
- 1 banana coapta
- ½ cană de lapte de migdale (125 ml)