5 smoothie-uri cu kiwi de încercat! Îmbunătățește-ți sănătatea
Kiwi este un fruct originar din China. Acum este cultivat în multe locuri din întreaga lume.
Este scăzut în calorii, bogat în fibre și bogat în vitamine și minerale, de asemenea. Sunt de mare ajutor pentru sănătate.
În plus, este un aliment excelent pentru întărirea sistemului imunitar și promovarea unei diete echilibrate. Consumul unui kiwi în fiecare zi acoperă, prin urmare, doza zilnică de vitamine de care are nevoie corpul.
Datorită antioxidanților săi, protejează celulele de procesul degenerativ al îmbătrânirii.
În cazul femeilor însărcinate, ajută la prevenirea malformațiilor fetale și, de asemenea, promovează bunăstarea uterului datorită conținutului ridicat de acid folic.
Acum, că știți că fructul kiwi este excelent pentru o bună sănătate generală, ce părere aveți de a face un smoothie făcut din acest fruct? ?
În acest articol, vă vom oferi rețete delicioase de smoothie care vă vor promova bunăstarea.
1. Smoothie kiwi cu banane de mere
Ingrediente
- 1 banana coapta
- 3 kiwi
- 3 mere, de preferință roșii
- O jumătate de pahar de lapte, rece dacă preferați (200 ml)
- Mierea, îndulcitorul sau zahărul pentru îndulcire
Pregătirea
- Pentru a pregăti acest delicios smoothie cu kiwi, trebuie mai întâi să curățați banana, kiwi și, de asemenea, merele.
- Apoi puneți toate ingredientele în blender și amestecați bine.
- Se servește rece și se bucură !
2. Smoothia cu kiwi și spanac
Ingrediente
- 2 kiwi medii
- 1 mână de spanac proaspăt
- 1 pahar de lapte rece de soia (200 ml)
- 1 lingură de miere sau îndulcitor pentru a îndulci (25 g)
- 1 lingură de semințe de chia (10 g)
Pregătirea
- Curățați mai întâi kiwii și spălați bine spanacul.
- Apoi puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine până se obține o consistență omogenă.
- Dacă credeți că amestecul este puțin gros, adăugați încet mai mult lapte de soia până obțineți textura dorită.
- Serviți într-un pahar și adăugați în cele din urmă semințe de chia deasupra.