5 sporturi din care puteți alege în timpul sarcinii
Ești de natură destul de sportivă și. gravidă. Probabil că vă întrebați dacă mai puteți face o activitate. Totul depinde de activitatea planificată, de pregătirea ta și de starea ta de sănătate. Te avantajează și te relaxează, dacă nu-l forțezi și este o practică blândă. Deci, ce sport să practici în timpul sarcinii? Iată-le în detaliu.
De ce să practici în continuare un sport ?
A priori, nu aveți niciun motiv să încetați zilnic (săptămânal, etc.) activitatea sportivă dacă nu este agresivă și aveți o stare bună de sănătate. "Dimpotrivă, poate fi un moment foarte plăcut pentru tine și bebelușul tău: în momentul în care alegi o activitate care te relaxează și te face să te simți bine, eliberezi endorfinele pe care le simte bebelușul!" ne învață Marie Michel, moașă. Alegeți pentru asta o practică sportivă foarte ușor. Lucrați întotdeauna respirația, acest lucru vă pregătește pentru naștere !
Activități riscante pentru femeile însărcinate
Unele activități ar trebui evitate, mai ales dacă sunt violente și vă expun la o cădere sau la alte traume. Chiar dacă aveți experiență în aceste discipline, este recomandat să nu mergeți la schi, călărie sau alpinism, deoarece riscul de cădere este prea mare. Atletismul trebuie oprit după a doua lună de sarcină.
Ca regulă generală, sporturile de luptă unde șocurile sunt frecvente nu trebuie practicate. De asemenea, evităm activitățile fizice care pun presiune pe perineu, cum ar fi sări peste coardă, trambulină, tenis, alergare. Orice vă oferă „sărituri” !
5 sporturi recomandate în timpul sarcinii
Mersul pe jos: pentru toate femeile însărcinate, mersul pe jos este o modalitate bună de a vă mișca. Este o alternativă bună dacă oprești o activitate incompatibilă cu sarcina sau nu ești sportiv. Echipați-vă cu o pereche bună de adidași de mers pe jos, care vă susțin perfect gleznele !