5 sporturi eficiente pentru a arde calorii Pământ
Nu toți avem timp, sau chiar înclinație, să ne antrenăm pentru un maraton. Nu toți avem dorința de a face trasee sau triatloane. Deci, desigur, dragi cititori, mulți dintre voi practicați sport pentru distracție. Cu singurul scop de a ne depăși pe noi înșine și de a depăși limitele performanței noastre. Dar există și acele milioane de sportivi care caută eficiență. Acest sportul practicat într-o perioadă scurtă de timp te va face să lucrezi la maximum.
Există mii de sporturi și activități diferite. Am făcut alegerea de a selecta aici cele pe care le puteți practică cel mai simplu, cei care nu au nevoie de echipamente prea scumpe.
Vara este chiar după colț, așa că vânătoarea de calorii este activă !
Canotajul, un sport puțin cunoscut, dar atât de eficient
Canotajul este cu siguranță unul dintre cele mai complete sporturi existente. El face lucrează toți mușchii corpului. membrele superioare și inferioare vor funcționa, dar și dorsale, lombare și abdominale.
Desigur, ca toate sporturile de anduranță, canotajul aduce doar beneficii pentru sistemul cardiovascular. Frecvența cardiacă mai mică și îmbunătățirea eficienței energetice.
Așa că văd deja observații care vin, vorbesc despre echipament redus și încep să ne vorbească despre canotaj. Există o alternativă mai economică și mai ușor accesibilă: vâslitorul. Este la fel de eficient, așa că nu-l neglija la sală. El va deveni cel mai bun prieten al tău și te va face să arzi 1000 cal pe oră de practică.
Joacă-l ca Rocky cu coarda ta de salt
Ne amintim cu toții curtea școlii sărind coarda. Mătură rapid această imagine de pe cap. Coarda de salt este un adevărat atu pentru tonifiați și lucrați la rezistența voastră. Cu practica regulată (începuturile pot fi complicate, dar amuzante) vom lucra în principal părțile inferioare ale corpului. Gleznele, vițeii se vor întări rapid și fesele vor deveni concrete. Fără a neglija centura abdominală. Menținerea unei posturi verticale, lucrezi la înveliș.
Saltul la frânghie este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă întări nucleul și promovează rezistența musculară. Cu o rezistență musculară bună, eforturile sunt mai ușor de făcut și performanța dvs. se îmbunătățește și mai rapid. Cel mai mult exercițiu de ardere a caloriilor în fitness. Despre 800 cal pentru 1 oră de practică.
Nu putem vorbi despre sărituri de frânghie fără să vorbim despre box. Un alt sport care vă va permite să ardeți rapid calorii. Mușchii din corpul tău sunt suprasolicitați. Rezultat garantat! Dacă vreodată nu ești dependent de sălile de box umplute cu testosteron, în Franța se dezvoltă un fenomen, box chic.