5 stâlpi pentru o sănătate bună - Rețetele și sfaturile mele de sănătate

Bine ați venit la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să citiți cartea mea despre cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit din nou la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Deoarece nu este prima dată aici, poate doriți să citiți cartea mea, care explică cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Ce inseamna a fi într-o stare bună de sănătate In zilele de azi ?

Pentru mine este să fii atent la corpul tău, la bunăstarea ta, la modul în care te simți. Este, de asemenea, să fii bun cu tine însuți, iubim unii pe alții, consideră-te și pentru asta, ai grijă de tine! Dar cum ? Știind să fii egoist uneori, ia-ți timp pentru tine și distrează-te în toate domeniile: personal, profesional și familial. Nu este un lucru ușor, este o slujbă de zi cu zi pe tot parcursul vieții !

Numai că este mai ușor când corpul nostru ne însoțește și disconfortul și bolile ne lasă în pace !

Dar observația este acolo și studiile o arată, stilurile noastre de viață (stres, competiție la locul de muncă, oboseală, lipsa exercițiului fizic, mese dezechilibrate și alimente industriale ...) generează boli pe care le calificăm drept „civilizație” și care sunt din ce în ce mai frecvente ( supraponderal, obezitate, diabet, boli cardiovasculare, cancer, boli degenerative etc.).

Primele din punct de vedere al morbidității sunt tulburările mentale, bolile cardiovasculare și cancerul. Așa-numitele boli „degenerative” sau „îmbătrânite” au înlocuit principalele boli infecțioase de la începutul secolului. Creșterea speranței de viață în Occident înseamnă că persoanele care ar fi murit mai tinere în trecut sunt afectate de cancer. De asemenea, se constată că frecvența acestuia crește odată cu dezvoltarea economică a societății și că vârsta medie de debut scade. Prin urmare, cancerul este un efect al modificării mediului uman în societățile noastre moderne.

Potrivit OMS, bolile cronice sunt responsabile de 63% din decesele din întreaga lume, devenind astfel principala cauză de deces.

Care este soluția noastră ? Asumați-vă, cu siguranță! Decide să consuma mai bine pentru mananca mai bine este un prim pas !

Aici este liniile principale a ceea ce mi se pare a fi elementele de bază ale unei bune sănătăți:

Mănâncă bine: ok, dar ce înseamnă asta ?

Primul, mâncare de sezon, locală și dacă este posibil organic.

A farfurie sănătoasă este formata din 80% plante și 20% animale. Avem intestine erbivore, care este foarte lungă, iar alimentele de origine animală durează mult până se degradează și provoacă putrezirea dăunătoare. Prin urmare, este necesar să reducem consumul de carne, pentru noi și pentru planetă !

Este necesar să privilegiezi vintage și gătit la temperatură scăzută sau abur pentru a păstra toate calitățile nutriționale ale alimentelor noastre.