5 substanțe nutritive care vă vor face unghiile mai frumoase și mai sănătoase - ogaenics
Frumusețe, Nutriție
5 substanțe nutritive care vor face ca unghiile să arate mai frumoase.
Aveți probleme cu unghiile? Vă dezvăluim cei mai importanți cinci nutrienți care vă fac unghiile mai puternice, mai lungi și mai sănătoase - din interior spre exterior.
Pentru că vestea bună este: nu doar genetica determină cu ce fel de unghii ajungem să trăim. Stilul nostru de viață și dieta joacă un rol major în acest sens. Deci, pentru unghiile care nu cresc bine, au caneluri, sunt slabe și se decojesc, există cu siguranță o soluție.
Vestea proastă: trebuie să fii puțin răbdător. Unghia crește aproximativ 2 până la 3 mm pe lună - înlocuirea completă a unghiei durează aproximativ 6 până la 9 luni. Și pentru a avea succes, este, de asemenea, important să țineți cont de aceste trei „sfaturi despre stilul de viață”:
1. Păstrați-vă unghiile curate și scurte
2. Purtati manusi ori de cate ori faceti treburile casnice
3. Evitați îndepărtarea lacului de unghii care conține acetonă
Și important, modificările sau anomaliile în unghiile sau unghiile de la picioare sunt probabil legate de dietă, dar pot indica, de asemenea, probleme grave de sănătate. Așadar, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri.
5 substanțe nutritive care vor face ca unghiile să arate mai frumoase
1. Albus de ou
Creați un fond de ten sănătos: unghiile sunt fabricate din keratină, o proteină. Deci, nu este surprinzător faptul că o dietă bogată în proteine este cea mai importantă cheie pentru unghiile sănătoase și frumoase, nu-i așa? Dacă mâncați în mod regulat carne, ouă sau alte alimente bogate în proteine, nu este nevoie să vă faceți griji. Dar dacă sunteți vegetarian sau vegan, ar trebui să vă asigurați că primiți suficiente proteine pe bază de plante. Acestea includ quinoa, fasole și înlocuitori de carne, cum ar fi tofu și seitan.
2. zinc
Ca femeie, corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 10 mg de zinc pe zi. Lipsa de zinc din dieta ta ar putea fi motivul pentru care unghiile tale sunt slabe sau nu cresc bine. De asemenea, deseori lipsa de zinc poate duce la pete albe pe unghii. Dacă aveți oricare dintre aceste probleme, este timpul să mâncați mai mult din acest mineral important. Stridiile sunt bogate în zinc, la fel și mielul, carnea de vită, ovăzul, susanul sau semințele de dovleac. Semințele de dovleac prăjite sunt, de asemenea, o idee minunată dacă vă place să gustați și doriți să faceți ceva bun pentru unghiile voastre. Sau vă puteți susține dieta cu un supliment alimentar bun care conține zinc, de ex. complexul imunitar Ogænics ® Body Guard, care conține 100% din necesarul zilnic de zinc natural. Efect secundar rece: vă întărește sistemul imunitar și vă întărește performanțele cognitive.
3. Fier
Dacă unghiile sunt subțiri și strâmbe sau au caneluri, uneori există un deficit de fier în spatele lor. Dacă nu sunteți vegetarian sau vegan, adăugați mai multă carne roșie și crustacee în dieta dumneavoastră. În caz contrar, mâncați o mulțime de legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul și varza, care sunt, de asemenea, bogate în fier. Un alt plus extraordinar este complexul multivitaminic Ogænics ® Mrs. One-A-Day, care vă completează dieta cu 9 mg de fier natural din frunze organice de curry.
4. Biotina
Biotina vitaminei B promovează o creștere sănătoasă a celulelor și ajută organismul să metabolizeze aminoacizii care construiesc proteine - toate lucrurile bune atunci când vine vorba de a face unghiile mai puternice și mai sănătoase. Suplimentele sunt cel mai simplu mod de a introduce biotina în dieta ta, mai ales atunci când consideri că vei avea nevoie de ea în mod regulat pentru a vedea rezultatele. Puteți găsi 100% din necesarul zilnic de biotină, de ex. în complexul multivitaminic al doamnei One-A-Day Ogænics ®. Dacă doriți să vă faceți dieta bogată în biotină, luați în considerare, de preferință, bure (o sursă de top), ouă, germeni de grâu, cereale integrale și somon.
5. siliciu
Unghiile fragile pot indica o lipsă de siliciu. Deoarece acest oligoelement, cunoscut sub numele de mineral de frumusețe, nu numai că întărește țesutul conjunctiv și oasele, ci și părul și unghiile. Ar trebui să luați cel puțin 10 mg pe zi.
Principalele surse de hrană pentru siliciu sunt ovăzul (delicios ca ovăzul peste noapte), orz, curmale uscate, fasole verde și lăstari de bambus. Siliciul natural pentru Ogænics ® este obținut din acesta din urmă. Dar dacă nu vă pasă atât de mult de bucătăria asiatică, veți găsi o doză zilnică de 15 mg de siliciu în complexul Ogænics ® Beauty Fuel Skin Glow Complex și chiar 35 mg de siliciu vegetal din lăstari de bambus în complexul Ogænics ® Inner Beauty Timeless Skin.
Ți-a plăcut această postare pe blog? Apoi, abonați-vă la actualizările gratuite ale blogului.
Nu veți mai pierde niciun articol și veți primi un voucher de 5 EUR pentru următoarea dvs. achiziție online ca mulțumire. Adresa dvs. de e-mail este sacră pentru noi și va fi utilizată doar pentru a trimite știri de pe blogul nostru. Vă puteți dezabona în orice moment.