5 trucuri despre cum să slăbești fără să ții dietă
24.01.2019 08:42
Avertizare: getimagesize (http://www.positiv.me/pic/images/): nu s-a putut deschide fluxul: cererea HTTP a eșuat! HTTP/1.1 403 Interzis în /var/www/vhosts/positiv.me/httpdocs/templates/amp.php pe net 232
Avertizare: Divizare la zero în /var/www/vhosts/positiv.me/httpdocs/templates/amp.php pe net 237
În cele din urmă totul dintr-o privire: cele mai bune 82 de „Trucuri ingenioase”, rezumate într-o carte de înaltă calitate. O puteți comanda aici.
Toată lumea știe că poți pierde sau slăbi mâncând mai puțin sau mai mult decât are nevoie corpul tău în timpul zilei. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la arderea caloriilor. Există însă persoane care nu pot sau nu vor să urmeze o dietă sau un program strict de exerciții. Și nu trebuie!
Pentru că pentru toate acestea există cu siguranță modalități de a pierde unul sau altul gram de grăsime corporală. Următoarele sfaturi sunt simple și arată cum puteți pierde în greutate în viața de zi cu zi fără o dietă.
1.) Se amestecă în cuburi de gheață
Indiferent de tipul de mâncare sau băutură pe care îl consumați, organismul aduce ceea ce este furnizat la temperatura corpului pentru a-l digera. Cu cât are nevoie de mai multă energie pentru încălzire, cu atât arde mai multe calorii. Deci, pentru a arde calorii suplimentare în timpul zilei, puteți adăuga cuburi de gheață în sucuri și apă. Cu toate acestea, ar trebui să vă abțineți mai degrabă de la băuturi precum cocktailuri, deoarece conținutul lor de zahăr este sinonim cu calorii inutile. Sfat special pentru vară: lăsați cafeaua sau ceaiul preferat să se răcească și pur și simplu savurați-le rece cu cuburi de gheață.
2.) Dormi suficient
Un studiu al Universității din Chicago a constatat că lipsa somnului duce la pofte și, astfel, la creșterea în greutate. Pentru studiu, s-a observat comportamentul de somn și alimentație a 13 adulți și s-a constatat că cei care au dormit mai puțin de 7 ore au consumat în medie cu 300 kilocalorii mai mult pe zi decât ceilalți. Deci, ar trebui să încercați să dormiți între șapte și opt ore noaptea pentru a evita „foamea” inutilă.
3. Mănâncă mai multe proteine
Alimentele precum puiul, ouăle, fasolea sau produsele lactate precum brânza de vaci au un conținut ridicat de proteine. Acest lucru vă umple rapid și stimulează digestia. Dacă doriți să vă alimentați corpul cu umplutură și calorii valoroase, proteinele sunt alegerea potrivită. Subiecții dintr-un studiu au consumat în medie 440 de calorii mai puține după ce au început să încorporeze mai multe proteine în dieta lor. Motto-ul „Mai mult quark la mai puțină pâine”.
4.) Mănâncă din feluri de mâncare roșii
Cei cu un dinte dulce de multe ori nu se pot abține și pot goli un pachet întreg de prăjituri deodată - cu rezultatul că au o conștiință teribil de vinovată după aceea. Cercetătorii au găsit soluția la această problemă: vasele roșii. Deoarece culoarea semnalează o interdicție în societatea noastră și face creierul să mănânce mai puțin din alimente. Cu toate acestea, acest truc funcționează numai cu alimente nesănătoase, a arătat un studiu.
5.) Guma de mestecat
Un truc SOS, când foamea pândește din nou, este de a ajunge la guma de mestecat. Deoarece gustul proaspăt reduce foamea și poți reduce timpul până la următoarea masă fără a fi tentat să iei o gustare nesănătoasă.
Nu trebuie să fie întotdeauna o dietă strictă sau un program strict de exerciții pentru a scăpa de kilogramele în exces. Aceste sfaturi pot fi folosite în viața de zi cu zi fără a interzice nimic.
Puteți găsi mai multe trucuri, proiecte, sfaturi și idei pentru uz casnic mai ingenioase în noua noastră carte, pe care o puteți comanda aici.