5 trucuri dietetice care îți vor face viața mai fericită după 40 de ani

Deci, fii atent, nu te opri imediat: acest text începe cu puține informații științifice. Dar trebuie să fie, altfel o să crezi că vom compensa. Nu vrem. Deci: Oamenii de știință au aflat că telomerii, adică secțiunile ADN de la sfârșitul cromozomilor noștri, sunt responsabili de îmbătrânire. Dacă acești telomeri sunt deosebit de scurți, riscul unei durate scurte de viață este deosebit de mare.

După ani de cercetări diferite, o altă ipoteză, bazată pe aceasta, a fost consolidată: oamenii care ar prefera alimentele speciale au telomeri mai lungi. Și astfel, de asemenea, un risc redus de a muri devreme. S-a dovedit că o combinație de diete diferite (!) În prevenirea bolilor rele precum Alzheimer, diabet și probleme cardiovasculare, precum și îmbătrânirea prematură pot preveni.

Bună! Nu adormi! Este totul prea uscat? Ei bine, aici vine mesajul cheie: Dacă doriți să beneficiați de avantajele unei alimentații bune, ar trebui să începeți cu siguranță să integrați următoarele trucuri în viața de zi cu zi în anii 40. Apoi, există de fapt șanse mari de a deveni nebuna nebună și în formă pe care am vrut întotdeauna să o facem.

Mănâncă curcubeul!

Alimentele viu colorate - de exemplu morcovi, varză, afine - sunt bogate în antioxidanți. Și tocmai acestea ar trebui să mâncăm în cantități mari. Deoarece: antioxidanții ajută la menținerea oxidării, adică la pierderea telomerilor, scăzută. Ciocolată neagră, zmeură, açai, anghinare, salate, ierburi proaspete, condimente și - da! - Vinul roșu ajută și la prevenirea acestei inflamații.

Doar nu neglija grăsimile sănătoase!

Da, de ani de zile suntem tăiați cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece grăsimea te îngrașă. Ce porcărie. Din fericire, știm acum că acest lucru nu este neapărat adevărat. În primul rând, grăsimile sunt un important purtător de aromă, iar al doilea, grăsimile sănătoase sunt importante pentru producerea hormonilor, controlul apetitului și sănătatea cognitivă. Deci, nu vă fie frică de avocado, ulei de măsline, nuci, semințe și pești sălbatici. Omega 3 se găsește în special în nuci, somon și sardine. Delicios!

Fibrele celulare delicioase!

Ok, nu sună atât de sexy acum. Dar chiar înseamnă doar: Mănâncă suficiente fructe și legume. Bunica a spus deja asta și a avut întotdeauna dreptate. Dietele bogate în fibre celulare au fost asociate cu un control bun al greutății, reducerea colesterolului și un număr mai bun de sânge.

Împreună cu bacteriile bune

„Probiotic” este cunoscut doar din această reclamă cu iaurtul, care este atât de bun pentru flora intestinală. De fapt, alimentele probiotice au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, dezechilibrele hormonale și absorbția slabă a nutrienților. Dar nu ai nevoie de un iaurt de marcă pentru asta. Bacteriile bune se simt da chiar și în cele triste! Iaurt sau în chefir de la fermier probabil.

Mâncare mai de bază

Da, acest lucru este valabil și cu nivelul pH-ului. Cei care sunt „supărați” în mod constant reduc șansa de a ajunge la o vârstă biblică. Și da, înseamnă atât mental cât și fizic. Legumele proaspete, fructele și proteinele vegetale netratate ajută la prevenirea irosirii musculare, întăresc oasele, îmbunătățesc valorile sanguine și asigură un metabolism funcțional.