5 zile dietă fulger Vital

Afară cu poluanții! Dieta de curățare fulger pentru ecosistemul uman sensibil.

Mic dejun cu detoxifiere

1. Khir ortografiat - metabolism turbo

1 linguriță de ulei de in, 3 linguri de fulgi de vrajă, 200 ml de apă, 1 linguriță de sâmburi de migdale mărunțite, 1 linguriță de miere de pădure, 1 vârf de sare de mare, 1 vârf de cardamom măcinat
Încălziți uleiul de in, prăjiți ușor fulgii de vrajă în el timp de 5 minute. Adăugați apă, gătiți la foc mediu timp de 10 până la 15 minute. Se amestecă migdalele și mierea, se condimentează cu sare și cardamom.

Rețete de detoxifiere pentru micul dejun

2. Orez de scorțișoară cu orz - curățarea cerealelor integrale

150 g orez basmati integral, 20 g orz perlat (orz întreg), 1/2 lingură ulei de măsline, 150 ml apă, 1 păstăie de cardamom, 1/2 băț de scorțișoară, 1 vârf de sare
Spălați orezul și orzul perlat, înmuiați-l în puțină apă timp de 30 de minute, scurgeți-l. Se încălzește uleiul într-o cratiță, se călește orezul și orzul perlat timp de 1 minut, amestecând frecvent, până când par să fie translucide. Se toarnă apa pe. Deschideți capsula de cardamom, zdrobiți semințele și adăugați-le la bob cu bățul de scorțișoară. Acoperiți și fierbeți la foc mediu timp de aproximativ 35 de minute, până când orezul și orzul perlat au absorbit tot lichidul. Scoateți bățul de scorțișoară. Se condimentează cu sare.

3. Salată ușoară de fructe - vitamina boost

150 g nectarine coapte, 150 g sare mată sau pepene galben, 1 pere de dimensiuni medii, 5 nuci pecan, 1 banană, 1 vârf de scorțișoară, 2 linguri suc de mere
Fructe de piatră sau de miez, apoi tăiați, tăiați pecanele în felii subțiri. Pasati banana cu o furculita, amestecati cu scortisoara si zeama de mere si turnati peste fructe.

4. Inele de mere aburite cu fulgi - echilibru acido-bazic

1 tartă de măr, 1/2 linguriță suc de lămâie, 150 ml apă, 1 vârf de turmeric, cuișor praf și scorțișoară, 1 lingură fulgi de secară prăjiți, 1 lingură sirop de pere
Curățați și miezul mărului, tăiat felii, stropiți cu suc de lămâie. Se fierbe apa cu condimente și fulgi timp de 5 minute. Adăugați felii de măr și acoperiți și lăsați să stea 10 minute la foc mic. Puneți într-un castron și îndulciți cu sirop de pere.

5. Muesli de mei - Nutrienți sănătoși

1 l apă, 2 linguri mei, 1 linguriță miere de pădure, 1 lingură nuci tocate grosier, 2 curmale uscate, tocate mărunt, 1 linguriță ulei de in, 1/2 grapefruit împărțit în pene, 2 linguri fulgi de porumb speltați, 3 frunze de mentă, 1 vârf de scorțișoară
Aduceți apa la fierbere, adăugați meiul, acoperiți și gătiți timp de 5 minute. Opriți aragazul, lăsați meiul să se umfle timp de aproximativ 10 minute. Se pune într-un castron, se amestecă cu miere și scorțișoară, se lasă să se răcească. Prăjește nucile și curmalele în uleiul de in, se toarnă peste musli. Întindeți pene de grapefruit și fulgi de porumb deasupra. Imprastie deasupra menta zdrobita.

Ai auzit de dieta Max Planck? Vă explicăm cum funcționează >>

1. Vase de orez de dorată - furnizor de omega-3

1 lingură semințe albe de susan, 1 lingură sos de soia, 1/2 lingură vin de orez, 150 g file de dorată, 50 g orez proaspăt gătit, 2 farfurii de alge presate, 1/2 linguriță muștar, 100 ml ceai verde
Clătiți semințele de susan albe în sită, prăjiți-le într-o tigaie, pisează-le. Adăugați sosul de soia și vinul de orez și amestecați. Se prăjește ușor peștele uscat spălat și tamponat, apoi tăiat în fâșii fine. Puneți orezul gătit, încă cald, într-un castron, aranjați peștele deasupra și turnați sosul peste el. Periați algele cu muștar și adăugați la vasul de orez cu ceaiul fierbinte. Acoperiți și lăsați să stea aproximativ 3 minute.

2. Gratin de broccoli și naut - asistent digestiv

50 g naut, sare, 250 g florete de broccoli, 2 lingurițe de ulei de măsline, 1 lingură de făină de spelta, 75 ml de lapte de soia, 1/4 linguriță de chimen măcinat, 1/4 linguriță de praf de mango, 1/2 linguriță de ghimbir proaspăt tocat mărunt, 1 vârf de nucșoară, 1 linguriță boabe de migdale tocate
Spălați nautul și înmuiați-l în 1/2 litru de apă călduță peste noapte. Se toarnă apa. Gatiti nautul cu 250 ml apa proaspata pentru aproximativ 30 de minute, apoi scurgeti apa. Aduceți 1 litru de apă la fierbere, adăugați sare și blanch floretele de broccoli timp de 3 minute până la dente, îndepărtați și clătiți în apă rece. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță mică, adăugați făină de spelte, sotati la foc mediu timp de 2 până la 3 minute. Adăugați încet laptele de soia cu condimentele amestecând. Se amestecă broccoli și nautul, se așează într-un vas de copt, se întinde sosul peste el și se coace timp de 10 minute. Imprastiați migdale tocate deasupra după 7 minute. Coaceți caserola până când migdalele se rumenesc.