5 zile low-carb Planul nostru săptămânal cu rețete - blogul eatclever
Și din nou începe o nouă săptămână și nu aveți idei ce să gătiți? Atunci avem soluția pentru dvs.: avem una întreg program săptămânal a creat și asta Sărac în carbohidrați este. Toate rețetele se prepară rapid și ușor, iar unele dintre ele sunt ușor de luat cu dvs., de exemplu la birou. Dacă doriți să economisiți și mai mult timp, avem un plan săptămânal Meal Prep pentru o dietă sănătoasă în viața de zi cu zi. Planul nostru de alimentație curată de 7 zile este la fel de bine gândit. În articolul despre planul săptămânal de alimentație curată puteți afla, de asemenea, mai multe despre avantajele unui plan săptămânal.
Cu planul nostru săptămânal cu conținut scăzut de carbohidrați, veți fi plini în ciuda conținutului scăzut de carbohidrați pe zi, întrucât am schimbat acest macronutrienți cu suficiente proteine și grăsimi sănătoase. Fiți curioși cu privire la săptămâna viitoare și testați și mâncați-vă drumul prin planul nostru săptămânal cu conținut scăzut de carbohidrați.
Planificarea este jumătate din luptă
Dacă mâncați într-un program săptămânal, este important să vă echilibrați săptămâna cu rețetele pe zi. Pentru o bună planificare, trebuie să luați în considerare următoarele și să răspundeți la aceste întrebări:
- Ce este pe agenda mea astăzi (muncă și timp liber)?
- Sunt acasă devreme/amiază/seară și am timp să gătesc?
- Prefer să împachetez gustarea în geantă pentru că voi fi pe drum?
Ce să fac dacă ...
cel mai bun prieten întreabă dacă vrei să mergi la un restaurant?
Nici o problema! Găsiți un meniu în meniu în care puteți pur și simplu să omiteți garnitura de carbohidrați. Ca alternativă, puteți sugera colegului dvs. să gătească acasă.
ți se face foame pe parcurs și ai uitat să împachetezi ceva de mâncare?
Nu lăsați pastele să vă ispitească la brutării sau la o mâncare de luat masa. Mai întâi, ia o înghițitură de apă - uneori senzația de foame este interpretată greșit și ți-a fost doar sete. Dacă stomacul tău mârâie, poți merge la cel mai apropiat supermarket. Alimentele care sunt potrivite ca gustări cu conținut scăzut de carbohidrați sunt: roșii gustative, fructe (cu conținut scăzut de zahăr) sau nuci naturale.
ați uitat un anumit ingredient pentru rețeta planificată în timp ce cumpărați?
Fii spontan! Planul nostru săptămânal cu conținut scăzut de carbohidrați este o sugestie a unei combinații de rețete și idei diferite. Ai uitat roșiile, dar mai ai ciuperci acasă? Apoi folosiți doar ciupercile. Ar trebui să aveți o senzație despre cum să înlocuiți anumite alimente cu o alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați. Alimentele foarte bune cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cașcavalul cu conținut scăzut de grăsimi, peștele și carnea, ouăle, legumele, produsele lactate și nucile și semințele.
Pregătește-te pentru Săptămâna Low Carb
Pentru a consuma suficiente calorii și pentru a fi plin, am planificat gustări zilnice. Aceste gustări variază: fursecuri, bile energizante, o bucată de fruct (cu iaurt) sau o mână de nuci. Cookie-uri și Bile de energie ar trebui să vă pregătiți în weekendul anterior. Lucrul bun despre asta: gustarea poate fi păstrată etanșă cel puțin 2 săptămâni. Chiar și în săptămâna cu conținut scăzut de carbohidrați sunteți bine pregătiți pentru foamea spontană sau pofta de ceva dulce.
Același lucru este valabil și pentru asta pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, că ne-am integrat zilnic în planul săptămânal cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă vă faceți timp să coaceți pâinea delicioasă o dată în weekend, veți fi îngrijit pentru întreaga săptămână care vine.
Planul săptămânal cu conținut scăzut de carbohidrați
Puteți găsi rețetele pe care le-am folosit pentru programul săptămânal aici:
- Pâine cu conținut scăzut de carbohidrați
- Biscuiti super-alimentari
- Salată cu feta/pui
- Legume la cuptor
- Castron cu caș slab
- Zoodle cu o oală
- Chia vafe
- Bile de nucă de cocos cu ciocolată
- Chia fructe răspândite
- Pasta de legume
- Bile de energie nuci
- Folosiți pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați pentru burger și acoperiți-o după cum doriți.
Vă dorim o săptămână excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați și pofta bună!