50 de alimente bogate în fibre de consumat regulat
Utilizați săgețile dreapta și stânga de pe tastatură pentru a naviga în album.
Este dovedit științific *, atunci când adoptăm o dietă bogată în fibre, facem bine pentru sistemul nostru digestiv, astfel încât întregul nostru corp și bonus, câștigăm mai puțin.
De ce fibrele alimentare nu sunt grase ?
De fapt, alimentele bogate în fibre permit intestinelor - știi, al doilea creier al nostru! - să sintetizeze glucoza care se va dovedi utilă creierului. Creierul percepe aportul de zaharuri bune și trimite toate semnalele către organism pentru a vă proteja împotriva obezității și, în special, a diabetului.
Dar asta nu este tot: fibrele te ajută să slăbești și să mănânci mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că fibrele alimentare ocupă spațiu în stomac. Rezultat: avem impresia că am mâncat mult, cu puține calorii. Alimentele bogate în fibre pot, prin urmare, atinge rapid un sentiment de sațietate. Și, de cele mai multe ori, aceste alimente aparțin familiei multor legume (spanac, țelină, fenicul, cartof, anghinare, mazăre, varză.), Înțelegem de ce sunt aliați ai programelor noastre de slăbire. !
Alimente bogate în fibre, aliați ai sănătății noastre
Un alt avantaj imens: fibrele dietetice vă ajută să vă mențineți flora intestinală în stare excelentă. Deoarece organismul nu digeră fibrele și le elimină în mod natural, consumând mai multe fibre, veți lupta și într-un mod natural, împotriva constipației.