50 de ani și apoi Ce, vreau un stomac plat! Slăbiți treptat; cu siguranţă; 50 de ani și apoi

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

slăbiți

Astăzi suntem cu toții pregătiți să abordăm dieta care ne va permite să pierdem treptat kilogramele mici acumulate cu menopauză și situate în special sub forma unei geamanduri abdominale frumoase !

Mulțumim Forumului Psychologie.com pentru această imagine explicită !

Prin urmare, am dezvoltat și v-am împărtășit în această coloană, întreaga mea abordare personală a dieteticii, pe care o veți găsi în detaliu Cuprinsul, făcând clic pe capitolul care te interesează !

5) PIERDERE GRADUITĂ ȘI DURABILĂ:

Pe scurt, după ce a făcut Prima săptămână un jurnal dietetic pentru a detecta obiceiurile noastre proaste, apoi câteva zile de detoxifiere A doua săptămână pentru a ne purifica organismul și A treia săptămână o dietă diversificată sau mono pentru a ne agita digestia, suntem gata să ne atacăm noile obiceiuri alimentare !

Prin urmare, vă voi împărtăși tabele cu zile tipice cu echivalențe (rezultate din amintirile mele ca dietetician și, de asemenea, cu ajutorul ghidului CÂT Îmi place ) în timp ce îmi dezvăluie sfatul personal, care va face TOATE diferența pentru a reuși să slăbesc în mod gradat și permanent !

Scopul nu este să mănânci mai puțin, ci să mănânci mai bine !

Cereale: 3 linguri sau 2 pisici și puțină miere + 1 3% produs lactat + 1 fruct + 1 băutură fierbinte fără zahăr.

1 aport de proteine ​​cu legume nelimitate + 1 3% produs lactat + 1 compot sau 1 fruct.

GUST (numai dacă ți-e foame!) =

1 fruct sau 1 3% produs lactat.

1 supă sau 1 salată în funcție de sezon + 1/2 porție de aport de proteine ​​+ 1 3% produs lactat.

B) ECHIVALENȚE:

C) SFAT PERSONAL:

Pe lângă faptul că vă luați toate mesele în recipiente mai mici (farfurii de desert în loc de farfurii mari, căni sau cani de ceai în loc de boluri ...), vă voi dezvălui secretul! 😉

Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai bine, dar și mai puțin, mai ales în timpul menopauzei, când necesitățile noastre calorice scad! Și pentru a mânca mai puțin, va trebui să te asculți pentru a încerca să recunoști sentimentul de plenitudine! Pentru a face acest lucru, mâncați încet și conștient! Adică: Stând la masă și nu în fața televizorului SAU pe o bancă și nu în timp ce linge ferestrele !