50 de kilograme pierdute în 9 luni Am verificat „Scrambled Eggs Kay” și-a putut menține greutatea până astăzi.
Momente dificile: Kay A. Schönewerk și-a atins greutatea maximă în 2010 - 125 de kilograme
Slăbește 50 de kilograme în nouă luni datorită dietei cu ouă și șuncă amestecate - autorul Kay Schönewerk a realizat-o. BILD.de a raportat în aprilie 2012 despre Saxonia în vârstă de 39 de ani și dieta sa, care i-a redus odată 125 de kilograme la 75 de kilograme ideale.
Comentariile utilizatorilor de sub articol au fost împărțite la acel moment: Mulți cititori l-au felicitat și l-au invidiat pe Kay, alții au crezut că dieta sa cu conținut scăzut de carbohidrați era „umilă”, iar alții au profețit un efect yo-yo. Utilizatorul Horst Pockel scria la vremea respectivă: „Titlu în BILD din 20 decembrie 2012„ Sachse va câștiga din nou 60 de kilograme în șase luni ”. Tânărul nu-și va putea ține niciodată greutatea ".
Povestea de succes a lui Kay
Aplecați-vă cu proteine "Am slăbit 50 kg cu omletă"
Sună prea gustos ca să fie adevărat? Jurnalistul Kay A. Schönewerk a scris secretul succesului în dietă.
Este corect? Kay a fost cu adevărat incapabil să-și mențină greutatea? Întrebă BILD.de.
BILD.de: Domnule Schönewerk, mână pe inimă: Cât cântăriți acum?
De asemenea, interesant
Schönewerk: „79 de kilograme - de fapt patru kilograme prea mult pentru mine”.
BILD.de: Cum a apărut?
Schönewerk: „Motivele sunt aceleași la mine ca la multe altele: iarna te simți mai lent și preferi să te înghesui acasă decât să te ridici din nou la sport. În plus, există stresul la locul de muncă, este dificil să tăiați una sau două ore pentru sport. "
BILD.de: Dar atunci ai putea să-ți menții aproximativ greutatea.
Schönewerk: „Practic, da, dar le puteți spune deja celor patru kilograme în plus. Mai ales în timpul Crăciunului, vă puteți răsfăța cu o bucată de friptură, turtă dulce sau vin fiert. Asta înseamnă: poți vedea micile păcate pe cântar și pe șolduri. "
BILD.de: Ți-ai redus, în general, zilele de ouă omletă și șuncă?
Schönewerk: „Nu mai acord atât de multă atenție doar consumului„ cu conținut scăzut de carbohidrați ”, dieta mea a devenit mai echilibrată, întrucât mi se pare„ mai normal ”.”
BILD.de: Cum intenționați - din punct de vedere dietetic - să treceți de zilele de Crăciun?
Schönewerk: „Mai ales în timpul Crăciunului, mă răsfăț cu păcatele mici, dar asta nu înseamnă că arunc toate rezoluțiile și experiențele peste bord și sărbătoresc necontrolat așa cum îmi doresc! Încă mă cântăresc în fiecare zi și țin evidența caloriilor pe care le consum în fiecare zi. Și când zilele gourmet se termină, știu să mănânc, astfel încât kilogramele în plus să poată cădea rapid din nou: carbohidrați scăzuti. Asta înseamnă: pur și simplu îmi reduc carbohidrații la minimum și mă întorc la exerciții fizice în mod regulat.
BILD.de: Ce s-a mai schimbat pentru tine din aprilie 2012?
Schönewerk: „Cea mai mare schimbare a fost nunta mea, care a avut loc în august 2012. A fost o senzație grozavă că costumul se potrivește și că aș putea tăia o siluetă bună ca mire cu greutatea dorită. În plus, fiica mea, care avea în jur de șase luni la acea vreme, a crescut acum și poate merge mai mult de un an - împreună cu ea și cu fiul meu de 4,5 ani fac exerciții suplimentare. Și o nouă carte este deja planificată. "
Oricine dorește să însoțească în continuare succesul de slăbire al lui Kay poate citi experiențele, sfaturile și rețetele sale pe blogul său.
Trucurile de slăbire ale lui Kay
Albul fără galben
Un ou are 95 de calorii - fără gălbenuș doar 22. Deci, trucul meu atunci când slăbești este să mănânci pur și simplu ouă fără gălbenuș, atunci economisești 73 de calorii, poți mânca mai multe ouă și te vei sătura mai repede. Rețetă pentru ouă omletă specială: Separați patru albușuri de gălbenuș și bateți albușul într-o masă spumoasă - adăugați doar un gălbenuș de ou. Gălbenușurile de ou sunt extrem de bogate încât nu observi cu greu diferența, dar ai economisit o mulțime de calorii. Și mâncați un mic dejun care vă face metabolismul să funcționeze la viteză maximă și care vă ajută să slăbiți.
cafea fără lapte
Este un lucru mic, dar este extrem de important - în adevăratul sens al cuvântului. Pentru că 100 ml de lapte au deja aproximativ 45 de calorii. Aceasta înseamnă că, dacă bei multă cafea cu mult lapte, consumi automat multe calorii, care de fapt nu te umple. Există cu ușurință 300 până la 500 de calorii răspândite pe parcursul zilei. Acesta este echivalentul unei mese întregi! Dacă se adaugă și zahăr, acesta depășește domeniul de aplicare. Prin urmare, cel mai bine este să evitați laptele ȘI zahărul și, în schimb, să pregătiți o masă delicioasă, conștientă de calorii - de preferință cu multe proteine.
Cântărește în fiecare zi!
Mulți experți vă recomandă să vă cântăriți doar o dată pe săptămână, dar acest lucru este complet greșit în opinia mea. Cel mai bine este să vă cântăriți dimineața și seara, pentru că acesta este cel mai bun mod de a afla ce face corpul să bifeze - și aveți control deplin asupra a ceea ce se întâmplă. În acest fel, se pot trage concluzii valoroase, deoarece fiecare poate afla ce este bun pentru propriul corp și ce îi susține cu dieta.
Formula supremă de slăbire
O mulțime de proteine, puțini carbohidrați, puține grăsimi - cu această formulă sunteți garantat că pierdeți în greutate. Pentru că multe proteină vă umple și vă asigură că nu vă este foame în timp ce pierdeți în greutate. glucide am cele mai multe calorii, așa că am reușit să mănânc mai multe produse bogate în proteine care m-au ținut plin. gras te îngrașă, desigur. O altă regulă generală: nu consumați niciodată mai multe calorii decât consumați.
Micul dejun - ideal de trei ori
Ar trebui să mâncați mai multe mese pe tot parcursul zilei. Două sau trei mic dejunuri sunt, de asemenea, complet în regulă. Dar ar trebui să fie întotdeauna porțiuni mici. Deci, sunteți permanent ușor saturați pe tot parcursul zilei, iar atacurile de foame nu sunt o problemă.