5-12
Dieta - pierde in greutate - creste - fii ingrozit - dieta - slabeste - creste - fii ingrozit etc. etc.
Acum 5 săptămâni zero-ul meu absolut:
Cel mai mic efort - dificultăți de respirație până la respirație șuierătoare, dureri constante de spate și genunchi, oboseală constantă - plus un loc de muncă cu normă întreagă, familie, casă și grădină.
Eram epuizat - de fapt eram aproape mort (așa am simțit pentru mine).
Atunci am început să-mi „degresez” mâncarea și am încercat să fac ceva sport în fiecare zi.
Ei bine, sportul este excesiv.
Bicicletă de exercițiu de 3 minute și transpiram și gâfâiam și mă durea fundul ca naiba.
Acum pot gestiona 20 de minute la un moment dat - cel mai ușor nivel la aproximativ 100 de wați.
Am cumpărat DVD-uri de aerobic de mers pe jos (recomandat de compania mea de asigurări de sănătate) - acum pot gestiona într-o oarecare măsură programul de 30 minute Ь50.
Am mâncat 5 kg în 5 săptămâni.
Dar acum vreau asistență profesională și îndrumare - deci faza de testare aici mai întâi, dar cred că voi rămâne aici.
O primire călduroasă și de la mine și vă doresc un început bun - ați avut deja un început bun
primul [text ascuns], ai făcut deja primul pas, vei vedea, odată ce ai citit, atunci nici nu vrei să pleci de aici.
Nu există niciodată o lipsă de ajutor aici, este un forum minunat, nu numai că slăbim, de fapt vorbim despre orice și este foarte grozav.
Ați făcut deja un început minunat, 5 kg minus, adică 50 de bare de ciocolată sau 20 de bucăți de unt, 5 pungi de făină etc. Puteți fi cu adevărat mândri de voi înșivă.
Pun mereu 3 prosoape pe șaua bicicletei, așa că fundul nu mă doare atât de mult când stau mult timp pe ea.
Acum îți doresc doar multă distracție.
Pentru ca tu să ai întotdeauna pe cineva alături care să te privească puțin, ți-am trimis acest mic înger.